晨起后不能空腹喝水，是真的吗？喝错有害健康，一文说清楚

陶先生每天睡觉前都会倒一杯水放在床头柜上，等到第二天醒来的时候喝一点滋润喉咙，但是她的老婆却对这种做法不太赞同，她认为空腹饮水对肠胃不好，应该吃饭后再喝。陶先生说睡醒后自己觉得口干舌燥，这时只想赶紧喝点水，而且水是液体，空腹不碍事。到底谁的说法是正确的？

能不能空腹喝水，其实要看个人体质

早晨阳气上升，如果身体很健康，此时喝水能起到推动气血的作用，还能滋养身体缓解干涩，但是，如果身体本来就寒湿过重，此时再空腹饮水，反而会加重不适。若喝的是冰水，还会影响脾胃运化，产生恶心感，影响早餐食欲。

像陶先生这样前一晚倒好了水第二天再喝，如果用的是保温杯，水温刚好适合饮用，如果用的是敞口杯，冬天放一晚早就凉透了，饮用后容易刺激肠胃。所以，有晨起喝水习惯的人且肠胃不好的人，建议用保温杯装水喝。

喝水一定要是温水吗？

“喝温水还是冰水”这个话题一直是争议中心，各有各的道理。如果条件允许，喝温水当然是比较好的，但是冰水也不是一定就不行，还是和个人体质有关。有的人体内火气旺，需要冰水降火，而有的人阳气不足，喝冰水就容易腹痛。

此外，也和季节有关，冬季血管收缩，对心脏和大脑的压力比较大，饮用冰水会加剧血管收缩，要防止心脏受不了，所以不建议冬季饮用冰水。而夏季外部环境闷热，适当喝些冰水有解暑、解渴功效，少量饮用也不是不行，但是切忌猛灌冰水。

所以，两种水都能喝，根据自己的体质来，凡事别过度就行。爱喝冰水的人得先了解自己的身体适不适合饮用冰水，太贪凉可不行。

晨起空腹喝水有啥好处？

夜晚睡眠虽然没有活动，但是也会流失部分水分，喝水后有助于改善脱水、唤醒细胞，让机体焕发活力。有的人睡觉时还喜欢张嘴，喝点水能让嘴唇、舌头、鼻腔变得水润，体感更舒服。

对于“三高”疾病患者来说，水分让血液得到稀释，运行起来更流畅，对稳定血压和血脂也是有帮助的。而且水分从口腔流入体内，顺便带走部分细菌和残渣，有一定保护牙齿的作用。

尤其是生病的时候，喝点水有助于头脑清醒、排尿、缓解咽痛、稀释胃酸，加快病情恢复，晨起后若是感觉嗓子黏糊糊的有痰了，喝点水不仅能帮助排出痰液，还能缓解干痒咳嗽。

有人说，喝水有那么多好处但是自己就是不爱喝，宁愿喝甜甜的饮料，也不想多喝一口水。那么，不爱喝水又应该怎么办呢？

首先，需要了解缺水的危害，例如影响肾功能、代谢缓慢易发胖、大便干燥不易排出等等。

其次，要想办法让自己喜欢上喝水。比如说增加凉白开的口味，里面挤上几滴柠檬汁和橙汁，用玫瑰花、菊花、薄荷叶泡水喝等等，也可以购买一个造型可爱的杯子，让自己乐于喝水。

最后，让自己多出汗，体内的液体变少了，就会想从外界补充，这个时候就可以拿出准备好的水杯尽情补水了。

晨起喝水是一个好习惯，不过，每个人的身体不一样，在喝水的时候还是需要注意一点，不要喝对自己身体不利的水，例如血压偏高的人应避免淡盐水，肾病患病应避免饮用蜂蜜水，此外，摸起来烫手的水也不能喝。

综上所述，喝水记住两个字“温、慢”，喝水后感觉身体舒服，从内而外有一种满足感，肠胃很舒服，也没有恶心感，这就说明喝对了。若是饮水后感觉有些反胃，可能是一次性喝多了，或水温过低了，下次要适当调整。

参考资料：

[1]难道只有中国人喝热水?我们到底能不能吃冷饮?.健康时报.2019-07-18

[2]早上到底要不要空腹喝水?很多人都没做对，你呢?.老年日报.2019-07-08

[3]晨起空腹一杯水养生吗?听听专家的说法.北青网.2019-11-19

[4]喝水不够危害大!美媒盘点缺水导致6大问题.人民网.2019-01-30