冬季供暖后，室内外温差大，稍不注意就会让身体燃起感冒的苗头，在全球疫情让人揪心的今天，感冒发烧去医院也是一件非常麻烦的事情，因此更要做好个人防护。
预防感冒，不妨试试淡盐水漱口。唐代孙思邈在《备急千金要方》的“齿痛论”中提到，每天用温盐水漱口、叩齿可以预防牙齿松动，成为最早记载盐水漱口功效的医学文献。从现代医学的观点来看，正常人口腔黏膜皱褶多,血管血流丰富，用盐水漱口可以抑制口腔内致病菌的繁殖，从而预防和控制牙龈炎；同时盐水漱口，还可以阻止一些细菌和病毒从咽喉部进入到体内，从而对预防感冒有一定作用。
漱口的淡盐水建议用温的饮用水配置，浓度约等于生理盐水（0.9％），注意水温和盐浓度都不要太高，否则会刺激口腔黏膜。漱口次数不宜过多，每日2~3次为宜，最好是在早、晚上刷牙之后，每次含漱一分钟，漱口时咽喉部位也要照顾到。
此外，预防感冒还需要注意以下几点。
1.室内勤通风。冬季室外气温下降，很多人喜欢待在屋里，门窗紧闭，这样一来病菌容易滋生。最好在每天空气较好的时段，开窗通风，注意通风时保暖。
2.睡眠充足。睡眠不仅可以让人得到休息，还是身体机能修复的过程。睡眠不足会引发神经衰弱、免疫力低下等多种问题。
3.心态平和。日常生活中要学会放松，保持良好的心情，每天热水泡脚可以缓解焦虑。散步、爬山等适度运动也是不错的选择。
4健康饮食。饮食要规律，多吃新鲜果蔬。以前因为物资匮乏，在冬季，尤其是北方，有些人常常只吃一两种蔬菜，饮食过于单一。如今生活条件好了，要改变过去这种饮食习惯，注重饮食多样性，保证营养均衡。
资料来源：人民健康网
责任编辑：水煮白开
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