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BOSU球的简介
BOSU 球（波速球），也叫半圆球，平衡球。
它是一个衍生器械，随着现代运动训练理论和方法不断发展，各种伴随着
这些理论和方法的训练器械应运而生，在这样的背景下衍生出来的运动产物。
与瑜伽球的区别相对于瑜伽球来说，BOSU 球增加了一个稳定界面，在进退阶训练元素里面是减小了训练难度，更适合初级训练者。同时，也增加了训练用途，训练的方法就更多，更具有趣味性。组成BOSU 平衡半球主要由两个部分组成，上半部分是橡胶制成的半球，下部分是个塑料平台。
特点
BOSU 平衡半球的两面都可以进行训练，利用球面的不稳定性，能够更加
有效的锻炼力量、平衡感、核心力量。
进退阶原则
增加或减少不稳定的接触点，或在平衡训练中增加动态的元素。B0SU不
但可以作为单独训练的器械，还可以和其他器材进行组合训练，达到最佳训练
效果。
动作名称
1·BOSU 俯卧撑
2.BOSU 单臂俯卧撑
3.交替俯卧撑
4.爆发俯卧撑
5.腿支撑俯卧撑
6.平板 UP-DOWN
7.平板绕环
下肢训练
1.BOSU 半蹲
2.BO5U 交替半蹲
3. BOSU 箭步蹲
4.BOSU 跳跃转体
5.BOSU 桥式
6.侧向弓步蹲
7.BOSU 平衡转体
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