主题：S叔教你如何打造一个高人气直播间！
S叔：创业导师
来直播间现场教学
这是Spenser的第1143篇文章
我的微信列表里，总有几个朋友的签名写着：Inner Peace （内在的平静）
这签名真是透露着扑面而来的焦虑感和烦躁感。
为啥现在人人都心里这么慌呢，都在慌些啥呢？
不知道你们这几年有没有这么一种感觉。
很难长时间专注做一件事情。
以前可以捧着一本书一口气看完，
现在看书就看个几页就开始烦躁不安,
总想要干这干那，想要刷刷短视频，看看微博。
连看电影都开二倍速看，恨不得有人200字把这电影剧情总结一下告诉你。
也再难找到以前那种沉下心干事情的感觉了。
几乎干什么心情都有些浮躁，有点焦虑。
总是想要看更多的短视频，刷更久的微博。
明明这些事情已经不能让我们感觉开心，可还是忍不住想要拿起手机，甚至还想要更多，更多...
信息快餐越看越想看，越看越多，越来越不开心，越不开心越是想看。
我们最终陷入了恶性循环。
其实这一切都是因为我们过度沉迷于被动接受和吸收信息，而不是去主动体验和创造。
1
被无限提高的兴奋阈值
后台有朋友留言给我说：
“叔，我现在看什么都觉得没意思，是不是抑郁了。”
我想说，这可能是信息过载的表现，是“信息中毒”了。
毒品咱都知道吧。
就是化学合成的物质，可以在短时间内让人感受到巨大的快乐。
但是随着时间的推移，这种快乐会渐渐不那么快乐。
需要不断地提高剂量才能维持同样的快乐水平。
为什么毒品会让人家破人亡？
因为吸毒的人会越吸越多，直到除了毒品之外什么东西都不能让他快乐。
到了后期，这些瘾君子会生不如死。
这个过程是不是很熟悉？
是不是像极了网上冲浪时间越来越长，却感觉越来越索然无味的我们？
我们大脑兴奋阈值已经被过多的信息提高到难以再兴奋的程度。
以前看了会哈哈大笑的视频，现在看了可能会笑不出来。
三年前觉得非常好看的电影，再看一遍只觉得枯燥。
以前刷微博会感觉心情愉悦，现在刷微博只会觉得心里堵得慌。
好像没什么事情可以让我们觉得开心，反而常常觉得生活无趣，陷入抑郁。
是时候减少信息输入，重建大脑兴奋阈值了。
2
被无限放大的机会成本
为了重建大脑兴奋阈值，你可能会放下手机，捧起一本书。
但是没看几页，就莫名心慌，感觉到焦虑了。
这是因为，在心理上，你觉得有限的时间里，可以干无限多的事情。
看书的机会成本被无限放大了。
在你看书的每一秒，你的潜意识都在提醒你。
这个时间还可以用来刷刷抖音，看看微博，和网友线上聊天，还可以追剧...
叔想到自己小时候爱看书，但是家里的书架上书不多。
我就翻来覆去，反反复复地看。
同样的故事，同样的内容，反复看了很多遍，书都翻烂了，还是看得津津有味。
后来这些书上的内容都成了我永久的记忆，让我受益匪浅。
直到后来有一天我们那开了一家书城，里面成千上万本书，隔一段时间还会更新。
我就开始焦虑了。
这时候我看书的心情就大不一样了。
我害怕错过任何有趣的东西，我在看手上的这本书的时候，总想着还有别的有趣的书在等着我。
于是我开始囫囵吞枣，一小时看好几本书，
再也找不到那种沉下心一心一意看书的感觉了。
可能当年写出《娱乐至死》的波特曼也没想到。
信息爆炸的今天会产生多少信息垃圾。
不夸张地说，现在每天在互联网上冲浪，想看到有价值的东西，简直像在垃圾堆里淘宝贝。
这个时候，焦虑就来了。
一个人的时间是有限的，但是可以获取的信息和能做的事情是无限的。
假如世界上有一千件事情，那么当你在做一件事情的时候，你付出的机会成本是九百九十九。
那么当这世间上有一万件事情可供你选择的时候呢？
当有一亿，十亿件事情可供你选择的时候呢？
于是为了在短时间内干尽量多的事情，
你开始三倍速看电影，在书评网站上看书，再难系统学习什么，而是沉迷于各种“干货”...
当你什么都想要的时候，你付出的机会成本就会无限变大，焦虑的情绪也随之膨胀。
本该是享受的事情也变得让人焦虑。
3
请追逐内啡肽，远离多巴胺
怎么改变这个焦虑的现状呢？
近几年外网很流行一个概念，叫 Digital Detox，意思是电子脱毒。
意为通过减少电子设备的使用来减少自己对多巴胺的依赖。
叔之前也提过，多巴胺是一种非常容易得到的，廉价的快乐。
刷手机带来的即刻的快感和满足就是刷手机这个行为刺激了大脑多巴胺的分泌。
追逐多巴胺去实现快乐是低级的。
因为它会让你沉沦。
你可能已经观察到一个现象；
越是简单易懂，短平快的东西，流量越大。
有些没什么营养的内容，仍然收到了大量的追捧。
一方面，因为人都有惰性，都不愿意思考，希望接收到的东西是别人掰开了揉碎了送到嘴边来的。
另一方面，这些信息快餐能够像炸鸡可乐一样，刺激大脑多巴胺的分泌，让你感受到即刻的快乐。
逐渐地我们对多巴胺带来的廉价快乐越来越依赖。
这就是传说中的"奶头乐"。
而Digital Detox，就是鼓励你戒掉对互联网廉价快乐的依赖，去追逐真正的快乐。
什么是真正的快乐呢？
是内啡肽。
内啡肽是你付出辛苦之后，大脑给你的奖励。
是一种劳有所得的成就感，一种汗水得到回报的畅快。
比如你去健身，跑个五公里，你本来不想跑，但是你知道为了健康和身材，你必须要跑，而且跑完了。
跑完之后，你感觉很爽。
这就是你付出辛苦之后大脑给你的奖励-内啡肽。
多巴胺是满足于当下的享受，内啡肽是一种克服前进困难后的快感。
想获得内啡肽，就要清楚自己的目标在哪里。
清楚了目标，才能够抵挡前进路上无数廉价的多巴胺的诱惑，才能够获得真正高级的快乐。
关于多巴胺和内啡肽的更多内容可以参看我之前写的文章
END
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