十大健康食物公布，西红柿榜上有名，不妨常吃，为健康助力加分

近几年餐桌上的食物种类越来越丰富多样，各种各样的美味食物满足了人们的食欲，也可以为身体补充的营养物质，但也正是因为如此，有些人吃东西的时候不懂得节制，也不会关注食物的安全性和健康性，从而给身体造成了一定的负担。

并且如今越来越多的饮食安全问题暴露出来更是让人们感觉如履薄冰，担心吃错了东西而伤害身体。

俗话说，病从口入，首先要维持身体健康状况，正确健康的饮食的确是非常重要的，那么哪些食物才属于健康食物的标准呢？如果不想身体健康受损下面这几种食物不妨经常端上饭桌。

十大健康食物公布，西红柿榜上有名，不妨常吃，为健康助力加分

1、西红柿

西红柿既可以直接吃，也能够用来烹饪，西红柿当中所含有的营养物质相对较为丰富，比如维生素，水分，番茄红素，各种微量元素，矿物元素等等。

平时吃点西红柿，不但能够为身体补充足够的营养成分，对于女性朋友来说，还可以起到美容养颜的效果。

西红柿就是平时经常吃到的一种健康食物，所以那些身体健康状况不太好的人如果想要拥有健康的状态，不妨考虑吃点西红柿，或许在一定程度上有助于增强体质。

2、西兰花

那些想要减肥的人对于西兰花这种食物应该是非常了解的，因为西兰花当中的热量比较低，所以也受到了减肥人群的喜欢，他们会通过吃西兰花代餐的方式控制其他高热量食物的摄入，对于减肥瘦身有一定好处。

但是日常生活中很多人却觉得西兰花是减肥的人才会吃的，东西应该没什么营养，因此平时也不怎么爱吃。

虽然西兰花这种食物看起来不起眼，但是其中所含有的营养物质就是非常丰富的，所以无论是想要减肥的人还是普通人，平时经常吃点西兰花都能够为身体补充足够的营养物质，同时也可以给身体带来很多好处。

3、豆类及豆制品

像是红豆，绿豆，黑豆，黄豆等等都属于各种各样的豆类食物，而豆浆，豆腐，豆皮，腐竹等等则属于豆制品。

如果想要拥有健康的体魄，无论是常吃点豆类还是豆制品都是有好处的，因为这些食物当中所含的营养物质非常丰富，比如植物蛋白，大豆异黄酮，各种维生素，微量元素，矿物元素等等。

想要拥有健康的身体建议经常把动力食物端上饭桌坚持吃，也许对于健康有帮助。

4、蓝莓

如果想要维持身体健康状况，建议平时可以考虑吃点浆果类的水果，而蓝莓则是一种较为常见的浆果。

蓝莓中含有丰富的维生素花青素以及纤维素，适当吃点蓝莓能够起到美容养颜的效果，同时还有助于延缓衰老，关键的一点是吃蓝莓对于保护眼睛也有很多好处，能够提高视网膜细胞的活力，改善视力下降的现象。

5、大蒜

大蒜是我们厨房中间常见到的一种调味品，很多人平时做饭的时候可能会经常食用大蒜，大蒜的吃法也有很多，除了直接吃之外也可以切成蒜末用来调味提鲜。

大蒜当中含有丰富的大蒜素，这种物质进入人体内之后能够预防心脏疾病的出现，同时吃点大蒜还能够起到消炎杀菌的效果，所以那些身体免疫力和抵抗力比较差的人不妨考虑吃点大蒜。

6、白菜

好像东北人对于白菜有一种情有独钟的感情，每到冬季来临之前，很多东北人就会购买大量的白菜放在家里，因为白菜的保质期相对比较长，什么时候想吃随时都能拿出来吃，非常方便。

但也千万不要小看白菜这种食物，其中含有丰富的蛋白质，维生素钙质，各种微量元素等等。

所以饮食方面若能够经常吃点白菜，或许有助于增强身体免疫力和抵抗力，也可以带来很多好处。

7、苹果

俗话说，一天一苹果，医生远离我。

可能吃苹果的好处并没有这么夸张，但不得不承认，若能够每天坚持吃一个苹果，的确能给身体带来很多优势。

首先苹果当中的水分含量相对较为丰富，适当吃苹果能够起到补水的效果，对于那些不太爱喝水的人来说非常友好，另外还能够为身体补充所需的维生素以及其他营养元素，帮助呵护身体健康。

8、海参

在很多人的认知当中，海参是一种滋补价值很高的植物，但是价格也普遍昂贵，尽管如此，一些上了岁数的人为了滋补身体，仍然会购买一些海参来吃。

海参当中的确含有丰富的营养成分，适当摄入体内之后可以为身体补充所需的营养，当然对于维持身体健康状况也有一定的好处，但是对于那些身体状况比较特殊或者是患有慢性疾病的人来说，就应该谨慎摄入。

9、鱼肉

无论男女每天都应该适当吃点肉类食物，因为通过吃肉能够为身体补充所需的蛋白质，钙质，脂肪等多种营养成分，但是普通的那些肉类食物当中所含有的热量相对比较高，大量摄入体内之后可能会造成身材发胖的现象。

所以提醒大家平时可以考虑吃点鱼肉，鱼肉的热量低，营养物质充足，对于呵护身体健康也有好处，并且味道非常鲜美。

10、菠菜

菠菜应该可以算得上，是我们日常生活中经常吃到的一种绿叶蔬菜，菠菜当中含有丰富的维生素铁元素等各种营养物质，对于那些存在缺铁性贫血的女性朋友来说，经常吃点菠菜。

同时菠菜也是一种健康蔬菜，所以想要维持身体健康状况，可以经常吃点菠菜，当然也要提醒大家吃菠菜之前最好进行焯水，以免其中的草酸进入体内之后加重身体负担。

综上所述，上面这些食物对于维持身体健康都是有帮助的，除了这几种之外，你还知道哪些食物能够呵护身体健康呢？欢迎在下方留言评论。