雷.威廉姆斯：深蹲之王，人类第一个无装备深蹲490公斤的人

我以前是WOW(魔兽世界)的狂热玩家，玩了好几年的魔兽世界，最喜欢的职业是德鲁伊，曾经玩野德（MT）的DPS输出排名全国前10，最关键的，全公会除了我以外，其它人都没上榜，可见我那时玩游戏有多用心，我的口号是：“如果拉怪后，DPS职业OT了，就算我输！”，拉BOSS拉得又狠又稳，我是人见人爱的MT。

要知道，要打出这样的成绩是非常不容易的，因为打BOSS之前需要做好很多准备，比如：天赋，装备（顶级，全服务器第一个德鲁伊套装集齐者），附魔，全职业BUFF(牧师耐，法师蓝，小德爪子)，药水合剂，萨满图腾，最后就是输出循环（宏），打完副本后，还要把数据传到魔兽世界数据平台，然后和上百个公会的DPS数据一对比，就出排名了（这跟力量举的数据排名一样的）。

其实，这跟力量举运动很相似，力量举主要有深蹲、硬拉、卧推三项，有单项世界纪录，也有三项世界纪录。力量虽分为无装备和有装备比赛，无药检和有药检比赛，有装备比赛又分单层背心，多层背心，有绑膝，无绑膝之分，.....总之，就跟游戏中的BUFF一样，五花八门挺多的。

一般单项成绩最好的世界纪录都出在全装备比赛中，比如：当今的全装备深蹲的世界纪录是Nathan Baptist在2021年2月6日在美国Utah Kick Off Meet创造的595公斤(1311.8磅)。

人类无装备有药检深蹲的世界纪录就是由有“擎天柱”之称的雷.威廉姆斯创造的，他在2019年3月2日USAPL比赛中，创造了490公斤的无装备深蹲，堪称是人类自然深蹲的“深蹲之王”，他也是人类第一个无装备深蹲达到490公斤的人。

一、雷.威廉姆斯：深蹲之王

雷·威廉姆斯，1986年9月15日出生于美国阿拉巴马州的德莫波利斯，他在阿拉巴马州的德莫波利斯长大，从小就表现出良好的身体素质，尤其以力量和强壮的身体出名，他的哥哥也是一名举重运动员。

雷·威廉姆斯是德莫波利斯高中橄榄球队中的佼佼者，他通过自己在橄榄球和力量训练方面的特长获得了田纳西大学学位，他在田纳西大学马丁分校打橄榄球，在那里他连续两年被选为的全美最佳防守球员，并在大四时被《体育新闻》评为全美最佳防守球员。大学毕业后，他在密西西比州富尔顿的伊塔瓦姆巴社区学院执教橄榄球。

雷·威廉姆斯身高1.84米，体重181公斤(400磅)，绰号“雷神”，拥有“上帝的大腿”，他有许多其他人看不到的潜力和自制的精神，以及帮助他打破世界纪录的力量，他说：“当你从无到有，当你终于有机会实现你的梦想时，你会尽一切努力去实现它。”

自从威廉姆斯在2013年参加力量举比赛以来，他就一直在打破纪录，被称为“深蹲之王”。仅在第二次比赛中，他就创造了860磅（390公斤）的美国无装备深蹲纪录，此后纪录一直在不断攀升，他连续5次在超重量级获得IPF(国际力量举联合会)经典原始世界锦标赛冠军，并在俄亥俄州哥伦布市的阿诺德职业美国锦标赛上连续4次获得冠军。

2016年10月17日，威廉姆斯在USAPL全国赛，无装备深蹲1005磅（455.86公斤），创造了世界纪录，也创造了人类有史以来第一次无装备1000+磅深蹲的历史。

二、人类第一个无装备深蹲490公斤的人

2019年3月2日，威廉姆斯蹲下破纪录的1080磅（490公斤，原始/无辅助)，创造了新的USAPL国家纪录，也是无装备和有药检的非官方IPF世界纪录。此外，在比赛中，他还完成了自己的最佳卧推545磅（247.5公斤），最佳硬拉398.5公斤，创造了总成绩2452磅(1112公斤)的世界纪录。

不过，后来他的力量举总成绩世界纪录被丹尼尔·贝尔打破，详情可见：《“力量举怪兽”丹尼尔·贝尔：为减肥健身，结果打破了世界纪录》。

如果说雷·威廉姆斯没有一些非常特殊的基因天赋，他就不可能变得如此强大，对于雷·威廉姆斯为何身体如此强壮？密西西大学对他的身体进行了研究。

研究表明：对于身高1.84米，体重181公斤的威廉姆斯，体脂率仅有24.3%，也就是说身上只有44.5公斤的纯体脂，肌肉含量非常高，他不仅肌肉质量高于平均水平，而且他每公斤的下半身肌肉也比他身高的其他运动员强壮，可能的原因是肌肉细胞内线粒体密度特别高。研究结果表明，雷·威廉姆斯在肌肉质量和力量方面非常接近其生理极限。

医学家努科尔斯说：“研究表明，在自然力量和可训练性方面都有很大的差异——有些人通过训练变得更大更强壮，有些人则没有，雷是非常幸运的人之一。”努科尔斯还说，少数研究观察了高水平举重运动员和正常人之间的关节退化，举重似乎不会比自然衰老过程更快地磨损关节。所以，虽然我们大多数人不能深蹲接近1000磅，但你仍然可以发挥出你最大的潜力。