低睾酮影响男性机能，还会带来3种健康问题，做好3点提升睾酮水平

对于中老年男性来说，很多人都面临着体内睾酮水平降低的“尴尬难题”，作为男性体内重要的一种激素，睾酮是维持男性性征，正常功能以及多方面身体健康的重要激素，但这种激素在男性超过30岁后，平均每年会出现约1.2%的降低，而如果下降的太多，则会引起男性性腺功能减退和低睾酮的问题，而低睾酮则会带来多方面的健康问题，而低睾酮的发生，也与多种健康问题息息相关。

如何保护好我们的睾酮水平，如何尽量减缓睾酮的降低，使其保持健康范围内，是有助于中老年男性健康的重要方面。今天的这篇科普文章，就来大家介绍下男性低睾酮的那些事儿。

男性睾酮水平低，会有哪些症状？

与更年期女性一样，男性睾酮水平降低，也是随着年龄增长，体内雄性激素水平降低的一种问题，低睾酮对男性功能方面的影响最为明显，在评估低睾酮问题的多种风险因素中，男性功能障碍和性欲低下是最为典型的两个症状，对于中老年男性出现这两种问题的情况，都建议应该结合情况去检查一下睾酮水平，看是否存在血清睾酮水平低于正常范围的情况。

低睾酮除了会影响男性功能以外，还有可能会带来以下症状，同样值得注意：

• 体能下降，体力耐力下降，体育运动能力下降
• 身高降低
• 生活乐趣降低，情绪发生变化，经常忧伤或烦躁
• 时常感觉疲劳，餐后爱打瞌睡
• 注意力难以集中，工作表现不佳

如果在男性功能障碍的同时，还伴随上述情况的中老年男性朋友，就更应该注意可能存在的低睾酮问题，及时进行相关的检查确认，正规医院的男科、泌尿外科或内分泌科，都可以检查血清游离睾酮水平，花费也不高，一般在30到50元左右。

低睾酮不只影响男性功能，还有3种健康问题息息相关

低睾酮带来的健康风险，并不只是男性功能障碍的问题，在近年来的一些研究中，还发现低睾酮与男性的多种健康问题有着密切的关系。

1、低睾酮和糖尿病

研究数据显示，患糖尿病的男性中，出现低睾酮的比例是非糖尿病人群的2.1倍。低睾酮与糖尿病之间的关系，存在相互影响性，一方面男性睾酮水平有助于身体组织的血糖吸收和保持细胞的胰岛素敏感性，而低睾酮的男性更容易出现胰岛素抵抗，而胰岛素抵抗会使身体产生更多的胰岛素来维持血糖的正常，胰岛细胞受损的风险就会大大增加，因此，低睾酮男性患糖尿病的几率也越高。

而在随机测试研究中，多达一半的糖尿病男性患者存在睾酮水平低的问题，有部分科学家认为，糖尿病问题反过来也会影响男性的睾酮水平，而低睾酮和糖尿病都是导致男性功能障碍的风险因素，这种叠加的影响，也是值得注意的。

2、低睾酮和肥胖、代谢综合征

肥胖与低睾酮之间的关联更为密切，肥胖人群出现低睾酮的几率是体重正常人群的2.4倍。研究发现，两者之间的影响也是相互的，肥胖男性更易出现低睾酮，而低睾酮的男性也容易出现肥胖，特别是腹型肥胖的问题。

脂肪细胞能够将高糖代谢为雌激素，从而降低睾酮水平，此外，肥胖还可降低性激素结合蛋白的水平，而这是血液中携带睾酮的重要蛋白，更少的结合蛋白意味着血液中的游离睾酮水平也更低。

研究表明，睾酮水平低的男性患代谢综合征的风险也更高，这与肥胖，血糖升高，胆固醇水平异常，高血压等因素密切相关，而这些问题又与低睾酮有着密切的关系，因此，对于存在代谢综合征问题的中老年男性，也应该注意低睾酮的风险。

3、低睾酮和心脏病

睾酮对心血管健康的影响是双向的。过高的睾酮水平会加大血压升高和心血管疾病的发生风险，而这种影响往往出现在年轻男性身上，但如果睾酮水平太低，胰岛素抵抗、肥胖、糖尿病、高血压等问题的发生几率也会进一步增加，这些问题全都是增加心血管风险的重要因素。相关研究发现，同时存在糖尿病和低睾酮问题的男性，动脉粥样硬化性心血管疾病的发病率也更高。

因此，想要保持动脉血管和心脏的健康，保持正常和健康水平的睾酮也是很重要的，睾酮能够转化为雌激素，保护动脉内皮细胞免受损伤，进而带来心血管健康的获益。

低睾酮需要服药补充吗？这是一个问题

对低睾酮的男性，进行睾酮替代治疗，曾经是与女性更年期雌激素替代治疗一样的一种低睾酮治疗手段，但随着临床证据的不断累积，对于睾酮补充治疗的获益和风险评估，让很多人正在重新审视这种疗法的安全性和有效性。

有调查数据显示，在2001年到2013年间，睾酮的处方量增加了300%，而在接下来的3年中，服用睾酮的男性人数降低了一半，而在2014年，美国食品药药品监督管理局（FDA）要求睾酮补充疗法的处方必须附有警告标签，提醒睾酮补充有可能增加心血管疾病和中风的发病风险，而近年来的一项研究表明，睾酮补充疗法还可能会加大静脉血栓的发生风险。

2020年1月，美国医师学会发布的实践指南中，概述了男性可能从睾酮替代疗法中获得的有限益处，指出该疗法对男性功能障碍略有改善；但未发现其他获益。但也有专家强调，如果是睾酮水平非常低的男性，如果不接受治疗，患骨质疏松、心血管疾病以及其他健康问题的几率会大大升高。

安全有效提高睾酮水平，生活中做好3点很重要

与其等到睾酮水平降低后，再去纠结要不要服用睾酮补充药物的问题，积极做好健康生活方式的保持，注意保护好睾酮水平，通过生活调理的方式来提升睾酮水平，才是更安全的方式，对于保护睾酮水平，或改善轻度的睾酮降低问题，以下3个方面的生活调理，都是可能有助于改善的重要方面。

首先是饮食方面，合理健康的饮食结构，有助于提升男性健康水平，还可能会有益于提升睾酮水平，目前有相关研究发现，合理的补充优质蛋白，锌等营养素，以及多注意抗氧化营养素的摄入，可能会有助于保护男性的睾酮水平。因此，我们在日常生活中，不妨注意适量地吃些瘦肉、海鲜、果蔬等食材。

其次是运动锻炼。运动锻炼对于保护和提升男性睾酮水平非常重要，特别是力量训练，是改善男性睾酮水平的重要方法，对于中老年男性来说，多注意身体锻炼，在有氧运动的同时，加强肌肉力量训练，有助于保护和提升睾酮水平，还能够减少骨质疏松和肌肉减少的风险。

第三点是控制体重。肥胖是导致低睾酮的重要风险因素，而积极加强体重控制，避免肥胖，也是保护好睾酮水平，避免低睾酮发生和改善低睾酮状态的重要方面，有相关研究表明，积极运动减肥能够有助于睾酮水平。