年龄越大，越要多吃肉？建议：过了50岁，这2种肉可多吃

我们每个人都会衰老，随着年龄的增长，体内的器官功能就会出现下降，血管慢慢失去弹性，肠胃的消化和吸收能力也会受到影响。

生活中很多过了50岁后的人不敢吃肉，害怕体内的胆固醇增多，让体内的各个器官附着一些脂肪，肠胃无法完全消化和吸收，就容易引起消化不良和胃胀的现象。

如果老年人经常不吃肉，体内的各个器官所需要的营养得不到很好的补充，就不利于身体的健康，那么对于老年人来说，还会给身体带来哪些问题？

老年人长期只吃素，不吃肉会给身体带来哪些不利影响？

免疫力降低

肉类当中含有的很多物质都是素食中不含有的，人体正常的需求是无法通过吃素来满足的，如果老年人只吃素的话，会导致营养不良，还会损害到免疫系统，导致免疫力降低，让身体素质变得越来越差。

贫血

贫血的人容易出现面色苍白，体力不支，头晕，精神不佳等症状，肉类食物当中含有的铁元素是造血的主要原料，长期只吃素，不吃肉的话会出现缺铁性贫血。

我国老年人贫血的情况比较严重，甚至超过了糖尿病的发病率，如果只吃素不吃肉的话，还会导致体内缺乏维生素B12。

心血管问题高发

虽然体内的胆固醇偏高，会导致高血脂的发生，但它也是身体必需的一种物质，胆固醇是神经纤维的重要组成部分，还能帮助修复血管。如果体内的胆固醇水平较低，不仅会使血管变脆，还会导致血管破裂，诱发心血管问题。

年龄越大，越要多吃肉？

很多老年人觉得肠胃功能本来就不好，如果吃太多肉类会很难消化和吸收，还会给肠胃造成一定的压力，所以平时会经常吃素，很少吃肉。

这种饮食方式存在很大隐患，虽然说蔬菜对人体的消化和吸收很有帮助，但是经常吃素会导致营养不良和其他一些疾病。

老年人适当吃些肉类对身体健康很有好处，在一定程度上可以缓解大脑衰老，增加肌肉力量，提高骨骼强度。过了50岁之后，建议多吃下面这两种肉。

建议：过了50岁，这2种肉可多吃

鸡肉

鸡肉当中含有丰富的蛋白质，和不饱和脂肪酸，不会对心脑血管疾病造成影响，适合中老年人和心脑血管疾病的患者食用。

鸡肉当中还有大量的钙，锌，铁，镁，钾，各种维生素，常吃鸡肉可以增强身体的抵抗力和抗病毒能力，鸡肉当中含有的硫酸钾氨基酸含量丰富，这是牛肉和猪肉当中没有的。

鱼肉

鱼肉的热量比较低，其中含有不饱和脂肪酸，吃鱼肉容易被身体消化和吸收适合胃不好的人食用。不仅能够给身体补充所需的营养，还不会给肠胃带来很大负担。

在吃鱼肉的时候可以选择煮汤喝，不仅能够给身体补钙，保养骨骼，还能够降低患上骨质疏松的概率。

综上所述， 对于中老年人来说，不要只吃素，可以多吃上面这两种肉，还要适当摄入蛋类和牛奶，避免只吃素对免疫能力的影响。

喜欢吃肉的话，吃素也是可以的，但是素食的摄入需广泛，保证各种营养元素的吸收，如果不能达成的话，可以选择相关的营养元素补充剂，帮助身体达到营养平衡的境界。