“宝宝一天该睡多少？”
“为什么宝宝总是频繁夜醒，是不是身体不舒服？”
“什么时候宝宝才能一觉到天亮啊？”
相信几乎所有的宝妈都曾有过这些疑问，没生孩子以前很多人都是“夜猫子”，等有了宝宝以后，才知道晚上睡好觉是件多么“奢侈”的事情。
撒贝宁在参加一档综艺节目时，就曾经表示“宝宝一晚上大概2个小时醒一次”，“一把屎、一把尿、一口奶、一场觉”，因为要同时照顾两个孩子，他和妻子几乎每天晚上都要折腾一整晚。
甚至因为这样的“折磨”，撒贝宁为了哄孩子还总结出了一些“婴语”，每当孩子听到他说“哒哒哒”的时候，总是会莫名地开心。
像撒贝宁的经历一样，面对宝宝的频繁夜醒，很多宝妈都是身心俱疲，盼望着宝宝能尽快“睡整觉”，一觉到天明。
睡整觉不等于睡整夜，家长要清楚
可能和一些新手宝爸宝妈想象的不同，与成年人相比，其实宝宝睡整觉并不等于睡整夜，有时候宝宝夜醒，可能恰恰是睡了一个整觉，正处在“过渡期”中。
在讲这个问题之前，我们需要了解一下“睡眠周期”的概念，国际睡眠协会根据人类的睡眠规律，把睡眠分为5个阶段；
首先是入睡期，脑电波频率减缓，逐渐进入睡眠状态；
其次是浅睡期，脑电波波动不规律，忽大忽小，我们刚刚睡着，但睡得很轻，很容易被吵醒；
接下来是熟睡期和深睡期，脑电波波动缓慢，但振幅很大，我们睡得非常沉；
最后一个阶段叫做快速眼动器，脑电波迅速改变成与清醒时非常相似的状态，眼球会出现快速跳动的现象，我们这时候往往会翻个身或者伸伸四肢，非常容易醒过来。
这5个阶段合在一起就被称为一个睡眠周期，我们一觉到天亮，并不是只经历了一个睡眠周期，而是由好几个完整的睡眠周期组成的，如果最后是自然醒的话，醒来的那个时间点必然处于最后一个睡眠周期的第5个阶段。
我们之所以会认为睡整夜等同于睡整觉，是因为成年人的睡眠周期稍微长一些，大概在100分钟左右，而且成年人的接觉能力很强，一个睡眠周期结束后会自然过渡，进入下一个睡眠周期，中间稍微动一动，我们基本上都不会有察觉。
而宝宝却大不相同，他们的睡眠周期要短很多，更致命的是，他们的接觉能力很差。
比如新生儿的睡眠周期，一般只有45分钟左右，如果在一个睡眠周期结束之后，宝宝自身状态良好，没有感觉不舒适，那么可能会哼哼几声，然后进入下一个睡眠周期；反之则会用大哭大闹来表达自身的需求或者情绪，得到满足或安抚后才能继续入睡。
所以对于宝宝来说，睡整觉并不困难，但睡整夜确实不容易，关键在于宝宝的接觉能力比较薄弱。
根据美国儿科学会的建议，婴儿在4个月龄左右，从身体需求上来说，通常就具备了睡一整夜（6至8个小时）的能力，中间不必再进食。
但大多数宝宝往往每隔两三个小时就会醒来一次，哭闹折腾一番，这就是因为宝宝接觉的能力差，明明身体很困，却因为没能进入下一个睡眠周期而醒过来，导致宝宝情绪很烦躁，哭闹表达不满。
孩子频繁夜醒，还可能是这些原因
1.肚子饿了
只喝奶的宝宝容易在睡觉时饿醒，尤其是睡前没吃饱的话，这也是为什么宝宝在适应了添加辅食后睡得更香的原因，如果宝宝睡醒后大哭，宝妈喂完奶后很快睡着，这就是因为肚子饿导致的夜醒。
2.尿了或者便了
纯母乳喂养的宝宝，每2个小时左右就会尿一次，每天大便次数至少在3次以上。
而宝宝的身体是非常敏感的，有时候之所以会醒过来，其实是因为尿了或者便了感觉身体不舒服，哭着要求爸爸妈妈为自己更换尿不湿，表达正常的生理需求。
3.睡眠环境差
如果宝宝的睡眠环境差，也会容易使宝宝频繁被惊醒，比如房间太亮，噪音太大，温度过高或过低，感觉太闷等等。
尤其当宝宝处在两个睡眠阶段的过渡阶段时，一旦受到这些环境因素的干扰，接觉会更加困难，更容易醒过来。
如何帮宝宝“睡整觉”，减少夜醒次数？
1.为宝宝建立“白天黑夜”的概念
虽然月龄比较小的宝宝可能从早到晚一直都在睡，但我们也要尽量为其建立“白天黑夜”的概念，避免在白天拉上窗帘。
只有让宝宝意识到有着白天黑夜的区别，才不会“黑白颠倒”，晚上睡觉时有一个更好的睡眠状态。
2.根据宝宝月龄选择合理的夜奶次数
不同月龄的宝宝夜奶需求量也不同，一般来说2-3个月的宝宝夜奶需求量较大，在睡前喂足奶的情况下，可喂夜奶1-2次。
4个月的宝宝建议开始戒夜奶，晚上喂奶次数和每次的喂奶量都应该逐步尝试减少，直至彻底戒除夜奶。宝宝在两个睡眠周期之间过渡时，家长可以用轻抚宝宝的额头，轻拍宝宝的背部，轻声说安抚的话等方式来使宝宝情绪安定下来，帮助宝宝接觉。
3.营造好的环境、养成睡眠习惯
最后宝宝的睡眠较轻，家长一定要注意营造好的环境，为宝宝养成好的睡眠习惯，每天按时上床睡觉，确保没有太大的噪声，房间内温湿度、光照强度都适宜。
写在最后：
宝宝的睡眠习惯和成年人不同，要想帮宝宝建立更好的睡眠，我们需要掌握好宝宝的睡眠周期，采用适当的方法，减少宝宝夜醒的次数。
最后大家在帮宝宝“睡整觉”时，一定要保持耐心和爱心，毕竟想要宝宝“一觉到天亮”，短时间内实现是不太可能的。
今日话题：你家宝宝多大了，还经常夜醒吗？
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