心理学家：从完美变成强迫症，到底是哪里出了错？原因很简单

生活中，我们总会遇到这样的人，比如：凡事追求完美，做事情特别小心谨慎，“特别”爱干净，“特别”爱抠细节，刻板教条，这样的人往往可能就是一个强迫症患者了。
很多人了解抑郁症，但是对于强迫症的了解却非常浅薄。强迫症其实是一种非常痛苦的心理疾病，患者对其强迫的思维及行为长年累月不断重复地进行着艰苦的自我内耗，他们努力克制强迫，但却无法摆脱。
很多时候，他们对自己反复出现的强迫思维、行为明知是不对的，但是仍然不能自控地会陷入其中。而且又要在旁人面前极力地掩饰自己。既要控制症状，又要去自我掩饰，内心非常痛苦。
然而，强迫症病人的这种自我内耗、搏斗，不仅不会解决强迫，反而会使强迫症状愈演愈烈。

造成强迫症的原因是什么？
心理学家李宏夫在《战胜强迫症》一书中讲到，导致强迫症的原因会有很多方面，但往往还是与患者的心理模式密不可分，容易敏感、多虑、多疑、急躁、完美主义等心理特质，是大多数强迫症患者普遍存在的。
很多人会认为得了强迫症是因为这个人心眼小、爱计较造成的，其实这正是强迫性人格所造成的，如果强迫症者心态平和，有很好的平常心，也就不会所谓的心眼小或者是爱计较了。
有一些强迫症者认为自己的强迫是环境带来的，事实真的是这样吗？有的强迫表现看上去与环境有一定的关系，但其实只是一个诱因而已。绝大多数爆发的强迫症，其本质还是与患者本身不健康的心理模式相关。所谓的环境问题都只是一种表象，一个投射地点。

在《战胜强迫症》一书中讲到这样一个典型的案例：
小齐是一名非常优秀的高中生，但是强迫症已让他无法正常生活和学习。开始是三番五次地调座位，原因是总控制不住自己的余光会注意旁边的女同学。但，当旁边不再有女同学时，新的问题又来了，他又开始控制不住地去注意后面同学发出的说话声。
他觉得这个班级和他不“般配”，所以让他痛苦不已。他如愿以偿，换了新的班级，但，短暂的平静没过几天又被无情地打破了。他没办法上课了，这一次他的问题是，总是控制不住去注意女老师的胸。低头不看老师讲课，会想“老师是不是发现他的‘坏’心思了”。
看老师，又会控制不住去注意老师的胸。结果是看也不是，不看也不是。各种强迫，让他痛苦不堪。

有太多强迫症患者认为，只要环境改变了，就可以消除或是改善他的强迫。遗憾的是，他们还是会产生这样或是那样的强迫。也许还是老问题，也许是变了新的问题，然而、不管是老问题，还是新问题，强迫的本质没变，模式没变。
看似环境问题造成的强迫，往往都只是一种问题的表象，都只是我们这种强迫心理的一种投射，一种 “包装”。所以，改变这种不健康的心理模式，才是强迫症康复的重点所在。
那么对于强迫症患者如何彻底地摆脱强迫症呢？介绍两个正念训练方法给强迫症患者。
第一种方法是《战胜强迫症》书中的“亦止法”。这个方法是通过觉知当下的训练，让强迫症者，关注在当下，从而做到不妄想、 不评判。没有妄想评判，就不会再有强迫。
第二种方法是《情绪自救》书中的“观息法”，通过观察（觉知）呼吸的练习，了知想法、感受的无常特性，进而培养平等心。
平等心理的培养就是强迫症患者心理模式的改变过程。两种方法对强迫症患者来说究竟的方法，相信只要坚持练习最终一定会得到治愈。