血糖代谢异常，被忽视的原因——肠道菌群失衡

引言
空腹血糖处于6.1-7.0mmol/L，或者餐后血糖水平介于7.8-11.1mmol/L之间时，被称为糖尿病前期。不幸的是，有资料显示，约有70%的糖尿病前期患者最终会发展成2型糖尿病，每年的转化率可达到5-10%。【1】

一旦患上糖尿病前期，意味着一只脚已经踏上了2型糖尿病的直通车。

生活中非常在意自己健康的人，往往会在饮食和运动方面下手，不吃甜食、不吃白粥，餐后通过散步或是做一些抗阻运动。但往往事倍功半，血糖水平还是无法降至理想的范围之内。

事实上，除了高热量低营养的饮食、久坐不动、压力和熬夜等这些常见因素之外，肠道菌群失衡也是一种引起糖尿病前期的潜在因素。

估计很多人对肠道菌群不是很熟悉，这里我们先简单科普一下。

什么是肠道菌群？

肠道菌群是寄生在人体肠道内的微生物群，这里生活着数以万亿的细菌，它们与维生素的产生、新陈代谢以及血糖调节息息相关。

关于肠道健康密码的解读，已经成为近10年医学界最热门的话题，研究者们意识到肠道菌群是影响健康的一个重要因素。生活在这里的细菌不仅仅消化吸收食物，还可能是控制整个人体健康的关键。

肠道的细菌主要分为两大类：一类是拟杆菌门，是肠道的主要菌群；另一类是厚壁菌门，如果这些细菌过多，就会压制拟杆菌群，引起肠道菌群失衡，进而出现健康隐患，比如厚壁菌善于帮助人体从食物中摄取更多的热量和脂肪，如此一来，一旦这种菌群占据主导地位，罹患肥胖的风险将大大增加。

那么，肠道菌群和血糖代谢紊乱有什么关系呢？

刚刚提到的肥胖，是原因之一。

更大的诱因是，肠道菌群失衡以多个途径诱发胰岛素抵抗，从而引起血糖代谢紊乱。

脂多糖，肠道炎症的发起者

肠道菌群失衡，最容易引起的一个症状，就是肠道渗透性的增加，这意味着很多本不应该进入血液的外来物质，会趁虚而入，脂多糖便是其中之一。

脂多糖（LPS）原本只是细菌的组成部分，游离的脂多糖如果只停留到肠道内，是不会给身体带来健康威胁。

可一旦肠道渗透性增加，大量游离的脂多糖就会随着脂肪一起进入血液，随着血液中脂多糖的浓度越来越高，炎症水平就开始提高，并且增加了许多炎症介质的表达，这些介质可以引起胰岛素抵抗【2】。

除此之外，肠道菌群失衡还会诱发免疫失衡，从而引起慢性炎症反应，同样会引起胰岛素抵抗。事实上，现在有越来越多的证据已显示出，肠道菌群失衡是引起血糖代谢紊乱的一个重要诱因。

那么如何改善呢？

检测是第一步，首先你要明确清楚自己的肠道菌群处在一个什么状态？接下来可在医生、营养师的指导下补充不同菌株的有益菌，恢复肠道菌群平衡。赶紧测测你的肠道菌群结构并进行针对性调理吧！