1993年10月出生的他人在上海，日复一日，一年又一年，通过不断塑造，雕刻出性感迷人的满身肌肉，尤其是最爱运动与二次元世界，所以也喜欢cosplay各种好身材大神，有颜有料，帅气逼人，难怪会俘获一片粉丝的心。不知道这样的好身材，是不是你喜欢的类型？
撸铁是为了打造更好的身材，同样也是为了遇到更好的自己。可能这一路走来，遇到过不少非议，甚至有时候不被理解，也觉得委屈。还好，收获总是比失去要多，而且看到自己现如今的好身材，也觉得一切都是值得的。至于别人如何评价，那是别人的事，只希望走好自己脚下的每一步。
今天来得早，没人打扰，扎扎实实地走了一个妙不可言的腿加肩训练日。每周都来一个循环，只希望跟上自己的节奏，不管有多难，还是要严格执行训练计划。尤其是到了冬天，很多人都会懒惰起来，只希望自己可以坚持不懈去实现自己的目标。在这条义无反顾的路上，没有停歇，只有永向前。
第二个循环日。今天训练：腿，肱二头肌，腹肌，有氧。今天饮食：燕麦，鸡胸肉，蛋白粉，蔬菜，水果。他说，一天到晚都觉得饿，减脂最难以忍受的就是半夜肚子饿，我饿了就起来喝个蛋白粉睡觉。所以，有时候忍受饥饿也是一种锻炼，越自律的人，越自由，这话没错。
冬季本能地会多摄入一些高热量，高脂肪的食物，规律的训练能够保持热量的消耗，尽量减少脂肪的堆积，冬季不努力，春季徒伤悲，夏季就更伤悲了。所以，在这个季节，一定要练起来，只有训练有强度，才能保持较好的身材，至少整个冬季不至于让自己疯长。
保持好身材，自然一定是需要减脂的，现在开始，可能刚刚好，这是他的经验，因为春节后就晚了，三月份四月份就有身材了，目前体脂率有点高，不要笑，哈哈哈，今天练了背，然后有氧45分钟，练完了，一根蛋白棒，一包鸡肉丸，一杯蛋白粉，一会回家煮鸡肉吃。
有人喜欢跑步，在他看来，跑步的主要目的不是增加肌肉，而是增加心肺功能，所以，自己也会经常跑包。有人会说，跑步会增加一些肌肉，但没必要担心，只要跑步后注意拉伸，改变肌肉线条，肌肉就不会堆成“块状”，也就不会显得那么丑了。
你喜欢这样的肌肉大男孩吗？
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