健身没泵感就是浪费时间？是这样吗，别逗了告你增肌真相

很多人是不是有这样的疑惑，健身训练时没感觉是不是就没发增肌了？肌肉没感觉是不是白练了，一般训练没感觉分两种情况，第一，新手刚开始健身，动作都没有掌握没有感觉。第二，老手健身时间长了，偶尔发现做动作没感觉怎么办？

这种情况本质上是一样的，肌肉有感觉，其实就是你的肌肉努力工作，需要更多的能源，所以导致很多液体和物质跑到肌肉细胞里面去了，肌肉细胞变大了，科学术语叫作细胞肿胀，健身用语叫作泵感。这时候肌肉会看起来更大了，但那只是暂时的，练完就回去了，所以这是个完美的自拍时机，这下你明白了吧，为啥那些肌肉男和那些火辣的小姐姐，自拍背景总是在健身房呢，因为那个时候更那时更大更好看啊。要是早上起来空腹状态时你自拍一张试试，都能给你气到背过气去。

回到刚才的问题，就是肌肉没感觉是不是白练了，你只要记住一句话，只要动作一样，不管肌肉有没有感觉，肌肉都已经练到了，其实肌肉泵感跟很多因素有关系，你吃了多少碳水，喝了多少水，睡得好不好？心情好不好？一组练多少下，组间休息多久，所以记住一点千万不要因为泵感，而感到焦虑，很多健身人群就会因为今天泵感不好，就很烦躁，认为自己今天白练了，不用那么有心里负担，还有一些人，为了找到练肌肉时的泵感，就去做一些夸张的，不科学的动作，臀推的时候把整个人顶出去了，高位下拉的时候身体疯狂的像后仰，哑铃划船的时候，把整个人拧成麻花一样，除了安慰自己一点用没有。

武断的说增肌就是一件事情，坚持把动作做对，重量越来越大，就可以达到你想要的效果，所以不要一位的追求泵感，对同一个人，基本上就是力量越大肌肉越大，这一点不分男女，喜欢翘臀的女生，臀推硬拉重量必须得上去，臀看着浑圆的，但是力量很小的，这样的翘臀女生多半是假的。

肌肉泵感就是一个锦上添花的玩意儿。少了它问题不大，但是如果你一直泵很好，突然有一天泵感很差，那是在提醒你最近生活是不是不够自律了，仅此而已，还有些人为了找到，所谓的泵感，去买市面上的嗅盐来刺激自己，说白了那种东西更像是心理安慰剂的智商产品，你不信可以试试，把你的袜子穿上半个月不洗，放到塑料袋里，放点水或者石灰，你看看那个味，只能比嗅盐劲更大，直接上脑仁的存在，深层次的刺激你的嗅觉，你还不用担心挥发，只要加点水就又能用了，相当经济实惠。