烟酒对于很多朋友来说，是生活中的“伴侣”，抽烟喝酒也经常会带给人们快感，但享受的背后，身体正在被烟酒的威力一点点损伤，日积月累疾病就很容易找上门。烟酒的危害相信大家都耳熟能详，长期吸烟容易患上各种呼吸道疾病或者肺部疾病，喝酒更是容易损伤肝脏，脂肪肝、肝硬化、肝癌都和酒精有着极大的关联。虽然烟酒有着这么多的危害，但它们还有点“魔法”，能让你“上瘾”，其实最大的瘾就是我们的生活习惯了，想要戒掉烟酒也就变成了很难的事。
有一位朋友最近也很苦恼，看到朋友因为喝酒、抽烟得了重病后，再看看自己也很慌神，已经有二十多年的抽烟、喝酒史了，年轻的时候觉得抽烟喝酒能更快地拉近人与人之间的距离，打拼事业也离不开烟酒的应酬，仗着身体健康也丝毫不在意。如今已经44岁了，想咨询医生现在戒烟戒酒还来的急吗？
医生直言：戒烟、戒酒的最佳时间就是此时此刻！虽说有了长时间的烟龄、酒龄之后，身体或多或少都会受到一些伤害，但如果你赶快停止加重器官的损伤，就像量变质变一样，没有一点点堆积的量变很难形成质变，当你停下吸烟、喝酒，也就是相当于切断了量变的发展，质变发生的概率就会降低很多。
当下戒烟、戒酒还有一个优势，我们身体器官也拥有强大的自我修复功能，一些轻微的损伤也可能就自愈了，如果损伤严重，也会随着我们健康的生活习惯慢慢变好。至少是减少了患病的风险，不仅是对自己负责的表现，也是对家人、朋友的负责，
下面我们来看一个戒烟酒成功后的人，变成了什么样？
这位朋友烟龄酒龄大概有25年之久，起初戒烟戒酒时，身体也出现诸多不适应，戒烟时常出现头晕、胸闷气短、无精打采的症状，还常会饥饿等等，戒酒时还出现过头痛等症状，刚开始坚持的确很辛苦，但后来戒瘾成功的他发现了不一样的自己，呼吸也更顺畅了，喉咙也不会出现疼痛，如今跑步爬山都觉得一身轻松，自我感觉年轻了不少。
戒掉烟酒除了可以给我们带来身体的变化外，还可以为身心带来很大的改变，能有如此强大的毅力改变一些坏习惯，自我赏识感和自我存在感也会增强，也会让人变得更加开朗、自信。拥有更多的时间去做喜欢的事，实现自己的人生价值。
戒烟、戒酒也很有必要的，一些小的建议希望可以帮到更多的人：
方法1 相信自己的无限潜力
每一个人的能量都不容简单估量，你自己的能量你也可能不得而知，逼自己一把，说不定会找到一片新天地。在开始戒烟戒酒行动之前，先让自己意识到肯定会成功，也就是心中有了坚定的目标，发现自己还能如此强大，怎能就屈服在小小的“瘾”身上呢？
方法2 找到替代品
有的时候，替代品的作用很强，比如你想抽烟时，可以选择吃东西、嚼口香糖代替，同时是让嘴巴动起来，当嘴里有食物时，也能成功转移注意力。想要喝酒时，你可以找到点自己的兴趣爱好，泡泡茶或者研究研究各种养生饮品等。在用替代品代替的烟酒的同时，说不定还能找到新的生活乐趣。当然，很多工作忙的朋友还可以选择跑跑步，进行心情宣泄等等。
方法3 找到其他人监督
有的时候，一个人做事喜欢放松或者偷懒，可能一个没忍住，就放弃的计划，这时你可以让家人、朋友督促监督自己，人的本性都是有些惰性，但有人督促就会大有不同。或者你可以宣传鼓动周边朋友一起加入戒烟戒酒的队伍中，互相监督，建立PK机制等等。
方法4 突然停止法
烟酒里面还有的尼古丁、焦油、酒精等都会让人们成瘾，对于不少烟瘾、酒瘾强大的人来说，直接戒断痛苦不堪，但可以寻求专业医生，配合药物治疗等方法，帮助戒烟酒。有的人可能说用循序渐进的方法戒烟，但这种方法最大的弊端就是时间线会被拉长，对意志不坚定的人来说，很容易失败。
吸烟喝酒都容易引起心脑血管疾病，都是生命的最大杀手，不管你现在年岁多大，为了自己、为了爱你的人，还是赶紧戒烟戒酒吧，早一点戒掉烟酒，也能让自己更早获得新生，有很多成功戒掉烟酒的人也曾表示，真的成功后，你会发现自己仿若重生！
[1] 《戒烟后，我后悔了！》.人民网.2021-05-31 07:16
[2] 《从内而外焕然新生 法国专家解密一个月戒酒历程》.环球网.2017-06-21 10:31
徐爱芳.《最神奇的戒烟方法》.环球网健康社区.2011-08-29 14:54
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