警惕！老年人必看！怎样让痛风远离我们的老年生活？
随着生活品质提升，我们不止吃的范围广，吃的花样还多，人们的餐桌上总是少不了各种美味佳肴，上至天上飞的、下至地上跑的、还有水里游的，人们享受美食的同时，往往也少不了小酌几杯。餐桌上享受美食、把酒欢颜的人们却怎么也没想到，生活中很不可病都是吃出来的，通风就是其中之一。
痛风不仅会使关节发红、肿大和疼痛，甚至会引起关节功能性障碍和关节畸形。痛风患者也越来越多。据《2017年很多老人在吃饭时，也经痛风现状报告白皮书》，有8000多万人备受此病困扰！
今天，就让我们一起翻开这篇“防痛风秘籍”，了解老人如何有效防治痛风吧！
1、让人闻风色变的“痛风”，究竟是什么？
生活中，许多人都被痛风问题所困扰。痛风会出现在各个年龄段。笔者身边就有几位年轻朋友，还有老年亲戚正在经历着痛风的折磨，对痛风有点了解的朋友都知道，痛风可能在手掌、膝盖和脚掌，甚至耳廓等部位发作。来时犹如腕骨之刑，真让人痛不欲生、寸步难行！
虽说痛风就在我们身边，但是，你真的了解痛风是什么吗？痛风，本质上是种复杂性关节炎，也是种代谢性风湿病。痛风发展到后期，肾脏会病变，关节会破坏，更会导致三高和冠心病等情况。
如此可怕的痛风，到底是怎么引发的呢？这里必须要提到2个关键词“嘌呤”和“尿酸”。引起痛风的关键因素之一，就是嘌呤。嘌呤是种有机化合物，在肉类、海鲜和啤酒中含量很丰富，代谢后会成为高浓度的尿酸。尿酸会在关节处形成尿酸盐堆积，激发人体自身的免疫系统，使关节疼痛、红肿，最终引起痛风。不过，不用谈“嘌呤”和“尿酸”色变。只要摄入适度，在身体中维持平衡状态，就不会引发痛风。
2、当心，这3种生活状态易导致痛风
患有痛风的原因有很多种，但是最常见的原因，就是处于以下3种状态：
状态1：饮食不健康
在日常生活中，海鲜、火锅和肉类等食物总是吸引着我们，让人忍不住食欲大开。可是，痛风人群和老年人很应该远离它们！这些食物含有极高的嘌呤。正如上文所叙述，摄入过高的嘌呤常常导致代谢异常，从而产生过高的尿酸，最终导致了痛风。
状态2：肥胖
除了饮食习惯，肥胖也是不容小觑的原因之一。肥胖人群比一般人更容易患上痛风，甚至痛风发生时的年龄也比一般人早。由于肥胖人群的甘油三酯高于普通人，容易患高甘油三酯血症与肾脏疾病，肾脏问题会使尿酸代谢过低，从而患上痛风。
状态3：饮酒过度
许多老人一辈子嗜酒如命，但是，饮酒是引起痛风的重要原因。比如备受欢迎的啤酒，其中嘌呤含量很高，每一百毫升啤酒含有嘌呤约80毫克！而且啤酒中富含维生素B1，还会加速嘌呤分解为尿酸。而且，不仅是啤酒，白酒和黄酒等酒类也会导致痛风。因为当人喝酒后，肝脏会代谢酒精生成乳酸，乳酸变多会影响肾脏排除尿酸，导致血液中尿酸浓度增高，以至于发生痛风。
3、防治通风？做到这些并不难
虽然说通风很难完全治愈，除了日常的药物控制与治疗，在生活上还须密切配合医生才可事半功倍。那在生活中我们应该怎样配合医生呢？
管住嘴，可以大大降低痛风发作的几率。上文已介绍，酒是万万不能碰的。为了自己的健康，应该严格禁酒。除此之外，咸肉、鹅、牛肉、羊肉和动物内脏等等也该尽量避免。海鲜内富含极高的嘌呤，贝壳类、沙丁鱼、凤尾鱼和金枪鱼等，诸如此类的海鲜，也应该被“驱逐”在餐桌之外。
不仅如此，想要避免痛风发作，每天要尽量喝够2000ml水。多排尿就可以多排出尿酸，能有效预防痛风。富含钾元素的食物要多吃，如玉米、荞麦和菠菜。钾元素可以减少尿酸沉淀，避免痛风发作。此外，碱性食物也可以多吃，如黑木耳、南瓜和红豆。碱性食物能够和尿酸发生中和反应，起到降低尿酸的作用。
所谓“迈开腿”，顾名思义，就是要积极运动。合理而适量的运动有很好的防治效果，但是需要注意的是，并不是所有运动都能带来理想效果。跑步、跳绳、打球和爬山等激烈运动，就很不适宜痛风人群。如果并未做好热身和运动后拉伸，不仅会损伤关节，还会加重痛风的疼痛感，实在是得不偿失。
那么痛风人群应该做什么运动呢？做一些低速平缓的运动可以缓解防治痛风，如匀速散步、游泳或打太极之类的运动。日常运动还能帮助我们强身健体，焕发活力。
此外，老人应定期检测尿酸水平。即使目前身体状况均良好，也要定期体检，为了让我们更好的掌握自身状态，提早预防各种疾病。
痛风这种常见疾病，常常让人谈之色变，给许多人带来了巨大痛苦和精神压力。但是，只要积极应对，谨遵医嘱，多多关注自身健康，摄入有益的食物，做合理的运动，控制痛风并不难！欢迎你把此文免费分享给关注养生的朋友，过上更健康的老年生活！
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