心、肝、脾、肾、肠胃...人体8大器官最「怕」什么？（快收藏）

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【健康科普】

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大家知道吗，当我们还在妈妈肚子里的时候，

身体

里的各器官就已经开始分秒不停的运转啦！如果把身体比喻为一个大工厂，那

心、肝、脾、肺、肾、肠道

等各器官，便是工厂中辛勤劳动的工人。

随着我们年纪的增长，「工人们」不可避免的会出现疲惫、衰老。除此之外，还有很多外界因素也会加快他们的衰老：

每个器官都有自己所忌惮的“天敌”

快来和小动君一起来了解

人体各大器官，到底最怕什么？

，躲过这些雷区，才能保证我们的身体大工厂运转的更健康！

心脏：我怕咸、怕甜

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心脏怕高盐饮食

心脏的许多疾病，其实都是“吃”出来的！其中高盐的危害最大，高盐摄入与人体血压呈正比，即人体摄取盐量越多，血压水平就越高。高盐饮食还会使血浆胆固醇升高，增加动脉粥样硬化的风险。

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心脏怕高糖饮食

另外，心脏还有一个“甜蜜杀手”----糖。世界卫生组织曾有调查表明：

嗜糖之害，甚于吸烟。

高糖饮食会导致「三高」，损坏心血管健康，增加心梗、冠心病等心血管疾病的风险。

建议

?拒绝高盐、高糖的饮食方式，全天的食盐摄入量最好不超过6克。

?平时减少酱油、味精等调料，还应减少下馆子的次数（餐馆菜肴一般用盐量较高）。

?把运动变成一种习惯，多走路、多进行有氧运动。

肺：我怕烟、怕生气

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肺怕吸烟

肺是烟草的最大受害者。首先来看一组数据：

吸烟者寿命比不吸烟者少至少10年！

仅2004年，全球740万癌症死亡案例中，有160万由使用烟草导致。

每天吸烟20支以上，肺癌发生率将提升7倍。

别以为这些数字离你还很远哦，当你开始点燃第一支烟的时候，肺就已经开始替你承担痛苦了。

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肺怕生闷气

经常闷闷不乐，爱发脾气，焦虑抑郁不开心的人，在医学上称为癌症性格，容易被癌症盯上哦。

建议

?大风、雾霾天时，尽量少出门。

?平时多笑笑，保持良好心态，人在大笑时会扩大肺活量，改善肺功能。

胃：我怕凉、怕饮食不规律

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随着大家的生活节奏越来越紧张，混乱的饮食方式已成为常态。冷饮、火锅、小烧烤，早饭来不及吃、午饭坐电脑前吃、晚饭拖到九、十点，殊不知这些都是伤胃的大忌！

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胃怕凉

胃是喜温的器官，对冷的刺激的是很敏感的，冰镇饮料、生冷海鲜都是肠胃大敌！

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胃怕三餐无规律

饥一顿、饱一顿，三餐不按点吃，易导致胃溃疡。

建议

?少食油炸、辛辣等食物。

?保持三餐规律，减少夜宵

?莫贪凉，给予胃一份「温暖」的照顾。

肝：我怕胖、怕熬夜酗酒

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肝怕脂肪

油腻、高脂的饮食，会使脂肪不能及时被肝脏代谢为糖，而是留在了肝脏，形成了脂肪肝。而脂肪肝则会导致肝硬化的产生。

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肝怕熬夜、酗酒

肝脏有解毒的功能，可减少体内的有害物质。如果经常熬夜、酗酒，会让肝脏过度疲累，造成肝脏的解毒功能下降。

建议

?少喝酒、少吃高脂食物，平时增加运动，防止脂肪缠住肝脏。

?40岁以上的男性、长期服药、有肝癌家族史的人，一定要每年查肝功能。

肾：我怕肉、怕咸

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肾怕大鱼大肉式饮食

富含红肉、加工肉食、饱和脂肪、甜食的饮食模式，会增加肾脏负担。

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肾怕高盐饮食

我们饮食中摄取的盐分，95%是由肾脏代谢掉的。可想而知高盐饮食方式，会为肾带来多么大的负担！

建议

?少吃高热量的食物，控制肉类的摄入量，多吃新鲜蔬菜及水果。

?少吃或不吃腌制食品，如泡菜、榨菜、咸菜等。

胆囊：我怕不吃早饭

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工作日起晚了来不及吃早饭，已成为了工作族的日常，但小动君不得不提示大家，这对胆囊的打击很大。

胆囊

是储存胆汁的仓库。吃早餐有利于胆囊中胆汁的排出；不吃早餐，容易使大量胆汁没机会被用掉，从而引起胆结石。

建议

?尽量减少脂肪及胆固醇的摄入，不吃或少吃肥肉、油炸食品、动物内脏等。

?按时吃早饭，养成规律进食的习惯。

胰腺：我怕酒、怕暴饮暴食

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苹果公司创始人史蒂夫·乔布斯的去世，让很多人知道了胰腺癌这个名字。胰腺虽小，但任务重大，我们吃进去的脂肪、蛋白质和糖类，因为有了它分泌的胰液，才得以被很好地消化吸收。

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胰腺怕酒精

酒精会促进胰液分泌，增加胰管内的压力。因此胰腺不好的人不可大意，一定要戒酒。

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胰腺怕暴饮暴食

暴饮暴食会使得胰液分泌旺盛，促使胰液大量分泌，加重胰腺负担，很容易诱发急性胰腺炎。

建议

?远离酒精，尤其是烈性酒。

?保持三餐规律，细嚼慢咽，不要暴饮暴食。

肠道：我怕无肉不欢、乱服药

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我们的肠道内有百兆以上的细菌，它们可以分为

有益菌、有害菌、中性菌

三类。有益菌和有害菌在激烈的战斗中，形成了肠内菌群的动态平衡。

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肠道怕无肉不欢式饮食

而我们的饮食将影响着有益菌的竞争力，无论是暴饮暴食、无肉不欢还是三餐不规律，都会为肠道带来负担，还会增加大肠癌的风险。

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肠道怕乱服药

另外还有些伙伴会因为自己出现便秘问题，而随意服用泻药，这样会使肠道系统紊乱，打乱原有平衡。

建议

?平时饮食要注意，多吃富含膳食纤维的食物，如红薯、蔬果、豆类等。

?不可自行乱服药，肠道不适要请专业的医生帮忙做诊断、开药。

来源：shutterstock

人体每个器官间的健康都息息相关

一荣俱荣，一损俱损

保护好各大器官格外重要！

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