年过半百的钟丽缇，气色红润，身材有型，这跟她的自律是离不开的

导语:提到钟丽缇，你首先想到的是什么呢？是电影破坏之王中年轻美丽的她，还是参加乘风破浪的姐姐成熟性感的她？

但不管是年轻时的电影还是现在所参加的综艺。如果她不暴露自己真实年龄，你看得出来她已经年过50了吗?

钟春缇的外貌使得年轻时她获得了许多的荣誉，什么亚洲最性感的女人。各种名牌杂志拍海报等等。在以前的那个年代她也算是知名度很高的人物。如今年过50，热爱运动的好习惯让她身材和外貌依旧保持在了年轻时的那样。

年过50的她依然性感诱人。依旧气色红润并且身材有料。一身红礼服勾勒出纤细腰围看了实在让人好生羡慕。带点泡泡袖设计的披肩毫不显壮，上围没有因为生育和时间的流逝出现走形依旧挺拔。这样的身材，很多人都希望自己在年过50后也能够拥有。

但她能保持这样的外在条件都跟她坚持运动有关，运动能够让我们的身材一直保持在一个比较年轻的状态。而且对我们的身体也很好，有排毒使得血液循环更加通畅的效果。

要说钟春缇，最令人羡慕的果然还是那小细腰了，很多人肚子上都有赘肉或是因为各种原因出现了身材走形。今天在这里给大家分享几个瘦腰动作，一起试试吧

1. 波比跳

波比跳这个动作可以更加高效地使我们的脂肪燃烧，它同时还能够增加我们的爆发力和增强我们的心肺功能。

首先，我们需要站直在地面上，将自己的双脚分开到和肩膀一样宽的距离，身体重心微微向下，臀部重心朝后做，双手也和腿一样，扩展到与肩膀同宽的距离，双手扶地，吸气大腿往后发力，跳的时候在空中快速的伸直大腿，这样我们在做的时候感觉到了腹部有被拉伸的话就说明动作有效。

随后，我们弯曲自己的双臂，用身体去接触到地面。接着双手发力，往上将上半身推起，将双腿快速地收回到腹部，双腿收回后大腿腹部立刻发力，向上跳跃，在跳起来的那一刻，双手同时也要往上伸直，举过头顶在空中击掌，

我们这些动作可以多做几次，尽量一气呵成，做的时候不要有任何停留的时间，向上跳时要尽量往高处跳。这组建议是分三组做美，一组12次到15次左右

1. 臀桥

臀桥这个动作呢，它能够锻炼我们的臀部肌肉发力正确的话呢，我们是需要用到腹部肌肉和臀部肌肉来带动做臀桥的，因此不仅练臀，也有瘦腰的效果。

这个动作需要我们在瑜伽垫或者床上进行，首先，身体卧在瑜伽垫上，一部紧紧地贴着地面，双眼自然地望向上方，双腿分开到比肩膀宽一厘米左右的距离，有意识地将双腿弯曲抬起脚尖，膝关节要有意识的调整，朝着脚尖的方向。

随后，吸气保持上半身的背部紧贴着地面收紧，腹部收紧，臀部脚跟发力，将身体往上抬，抬到大腿和我们的臀部，成为一条直线后，保持这个姿势停留。双手在身体两侧自然地放成直线，张开五指用五指和手掌的力量向下紧压着地。

呼气臀部缓缓落下，但不能贴地，调整自己的呼吸，重复上面的动作，再次将臀部抬起，感受到腹部和臀部有收缩和燃烧的感觉，便是动作到位。这个动作建议分成了两组，做每一组重复十次，中间可以休息三分钟。

不过值得一提的是，大家对于臀桥这个动作有一个非常常见的错误，那就是发力位置错误，这个动作应该是用臀部和腹部的力量发力，但有许多人在做的时候会不自觉地用大腿和腰部发力，这样是会对腰部和大腿造成一系列劳损的。

结束语:腰部是坚持锻炼好身材的重要象征，腰细了，体态看着就会偏瘦，就会看着比较年轻，而且穿搭衣服以后会更加好看。