在中国养生最讲究的是要应时而生，随四季变化而变化 ，万物春生，夏长，秋收，冬藏，人也应该顺应四时。现在是冬季，天寒地冻，草木凋零，动物归窝冬眠，大自然都在闭藏，人也应该养藏，这样到了春天才能更好地生发。
如果冬季不好好养藏，那么春天到时阳气也不好生发，人就容易生病。所以古语才有“冬不藏精，春必病温”之说。
“冬不藏精，春必病温”，是什么意思？
藏精就是储藏阴精。冬季到了，人们应该养精蓄锐，收阴护阳。这里的“精”是中医上的说法，中医上认为精有先天和后天之分。先天之精来自父母是遗传来的，而后天之精是后天所吃食物生化而来的。
“精”其实就是维持人体正常生命活动的物质。如果冬天没有好好收敛阴阳，到了春天体内就没有足够的阳气来抵御外邪入侵，人就容易生病，“病温”就会出现，损伤健康。
有很多人一到春天不是容易感冒就是爱上火，就是因为到了冬天没有做好保养，到了春天因为气温回升，病毒开始活跃，就很容易受到病毒的侵袭，内寒变成热，往外散发引起上火。
冬季天气寒冷，人们身体免疫力也容易下降，所以要赶紧保养，否则还没到春天可能就总是病了。
冬季应该如何养藏呢？
中医上认为肾主蛰，是藏精之处，所以肾乃封藏之本。可见，冬季养藏要养护好肾脏。
养肾要做到饮食有节。冬天要少吃辛辣的食物，因为辛辣的食物吃多了会伤阴津。冬季可适当进补，因为天气寒冷，在饮食上可以多吃羊肉，鱼肉，多吃黑色食物。
不过对于体质虚弱的人来说，进补时要做到循序渐进，不要猛补，而对于肥胖者来说，应该以清补为主，不要吃太多高脂肪油腻的食物。
在起居方面，要保证睡眠充足，不要熬夜，熬夜最伤阳气，不能很好地藏精。可以在睡前用热水来泡脚。肾经从脚底起，所以可以在泡脚时顺便按摩脚底的涌泉穴，这样可以促进肾气生发，起到养护肾脏的作用。
泡脚水温不可过高，泡脚时间也不可过长，以25分钟左右为宜。
冬季要做好保暖工作。特别是头部，脖子，腰腹，脚踝和双脚几处部位。出门时戴好围巾帽子，穿上较厚的袜子，穿上暖和的鞋子。在天气好时，可以多出门走走晒晒太阳。
对于北方房间有暖气的情况，也不宜长久呆在暖气房里，多出门呼吸新鲜空气，做作户外运动也是很有必要的。
冬季做运动时要注意，不适宜大汗淋漓地运动，这样容易伤元气，只适宜比较轻微地运动，活动下筋骨就可以了。冬季最适宜的运动就是打坐，站桩这类导引运动，将气血往下引。
最后要注意，养心藏神，不宜过度激动或悲伤，避免情绪大起大落，这样容易让阳气外浮，诱发疾病。
养生最好的方法就是顺应天地之道，所以说“冬不藏精，春必病温”是有一定的道理的，只有顺应四季的变化来养生，才能起到真正的养生作用。
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