作为一个身高1米78的长跑选手，在他长跑职业生涯巅峰期体重只有116斤左右。而退役5年后的今天，他变成了190斤的举铁壮汉。
瑞恩霍尔，美国半马纪录保持者，59分43秒，历史上最快的美国马拉松运动员，2小时04分58秒。这就是他在个人社交媒体上的简介。
他和贝克勒同岁，1982年出生，2005年启动职业生涯；24岁就打破了美国20公里路跑纪录；2007年在休斯敦跑出半马59分43秒，成为第一半马跑进1小时的美国人。
2008年北京奥运会马拉松获得第十名；2011年将全马成绩提升到2小时04分58秒，但是由于波士顿马拉松赛道不符合认定纪录的标准，所以这个成绩虽然是到目前为止美国的马拉松最好成绩，但不被承认为国家纪录。
目前美国纪录依然是汉诺奇20年前在伦敦跑出的2小时05分38秒。我们熟知的鲁普半马最好成绩59分47秒，全马2小时06分07秒。
因为2012到2016年瑞恩霍尔频繁受伤，所以2017年宣布退役。
“当时我的身体状态非常糟糕，过多的伤病和疲劳感让我当时甚至连不到30分钟的轻松跑都无法完成，也许过大的长跑训练量让我的身体消耗殆尽了。当时情况已经非常糟糕，所以我2016年就已经决定退役。”瑞恩霍尔回忆说。
“撸铁成了我表达自己运动天赋的新媒介，虽然放弃了长跑，但我是一个喜欢挑战身体极限的人，而且如果有一天不锻炼我就会心情不好，非常暴躁。”
曾经，他每周都要跑190至225公里左右。而退役后的现在，他每天进行60到90分钟的举铁训练。除此之外还会带着自己的长跑王后萨拉霍尔训练。
瑞恩霍尔说：“和以前跑步相比，现在的举重训练的好处之一就是能保证我的体能、能量水平，状态比我跑步的时候好10倍。”
记得有这么一句话，看世界不是只有一种途径。我们表达自己的能量和才华同样不是只有一种方式。瑞恩霍尔向我们展示了一个人在运动方面的多种可能性。
“在过去的20年时间，我通过长跑消耗身体能量，身体的消耗给我赢得了无数荣誉；现在，是我报答身体的时候了。多补充营养，多举铁健身，让身体各方面数值回归健康和强大的水平，就是对身体最好的回报。”
如瑞恩霍尔所说，现在自己是一个更好的父亲，一个更好的教练，一个强大的人。
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