冬至过后，常吃“2红2黄2黑”！老习俗要谨记，全家人健康过寒冬

冬至过后，全国各地尤其北方地区，开始进入一个最寒冷的阶段，也就是人们常说的“数九”！这个习俗不知源于何时，查过资料后才知道，至少在南北朝的时候就已经流行了！在唐宋时期，“冬至”是要全国放假7天的，用现在的话说，也算是一个“黄金周”了！

气温逐渐走低，除了要注意保暖以外，体育锻炼也要逐渐的降低频率，慢慢的改为有氧运动！再就是饮食方面也要格外注意，一些生冷的海鲜，水果，蔬菜，就要少吃或者直接不吃了！想要全家人身体健康的过寒冬，冬至过后，要常吃“2红2黄2黑”，这些老习俗要谨记……

“2红”

1：红薯！爱吃红薯的人身体自然不会太差，虽然说红薯中所含的蛋白质不高，但氨基酸的结构还是比较理想的！一个100克左右的红薯，可以提供人体所需维生素A三分之一的量！还有未维生素C，叶酸等多种微量元素！所以这个冬天，大家一定不要错过红薯哦！

2：红枣！在所有干果中，就用途和益处而言，可以说莫过于红枣了！俗话说“一日三颗枣，百岁不显老”，红枣含有丰富的维生素，果糖，以及人体所需的多种氨基酸，还被誉为是“天然维生素丸”，冬天多吃一些红枣对身体是由极大好处的！

“2黄”

1：小米！冬至过后昼夜温差大，肠胃对外界的刺激更加的敏感，一些肠胃不好的人极易出现不舒服的情况！小米作为五谷之首，不但营养价值极高，而且还能促进肠胃蠕动，保护胃黏膜！所以说，每天喝一碗热乎乎的小米粥是很有必要的！

2：蜂蜜！虽然说蜂蜜一年四季都能吃到，但冬天在寒冷的情况下，吃蜂蜜效果更好！优质蜂蜜含有180多种营养成分，尤其是所含的维生素A，能起到滋养肌肤的效果！蜂蜜多用于甜点之类，不过小简还是推荐好有事没事的时候喝一杯蜂蜜水，对身体有极大的好处！

“2黑”

1：黑米！其实但凡黑色的食物，都有养生的效果！黑米即可入药，也可入膳，长期食用还有延年益寿的效果！因其营养丰富，价格低廉，一度又被称为“药米”，“长寿米”！小简建议您每周吃2-3次黑米，可以用其煲粥，或者直接跟大米一起蒸，口感也是非常棒的！

2：黑木耳！冬至过后气温逐渐走低，气候经常出现干燥，寒冷，空气中易出现灰尘漂浮物，此时吃一些黑木耳，能起到滋养润肺的效果！木耳是属于高蛋白，低脂肪，多纤维的食物，尤其是所含的【铁】元素，在所有蔬菜中是比较高的！寒冬时节，多吃点黑木耳是极好的！

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