冬至阴气盛极、阳气始萌，这一天的白天是一年中最短的一天，过了冬至，白天就慢慢变长。冬至进补是养生的大好时机，可扶正固本、培育元气，增强抗病能力，为来年打好基础。那么，对孩子来说，该如何补肾保健呢？
孩子消化好、没生病的时候，食疗补肾是个不错的选择。推荐一款米糊、一碗汤。
01 黑米核桃糊
功效：健脾补肾，可作为日常保健，每周1-2次。
方法及材料：黑米50、核桃20、砂糖适量。黑米淘洗干净，浸泡1夜，沥水，加入核桃、水、砂糖适量，加入豆浆机或者破壁机中，打成糊即可。3岁以上可食用。蚕豆病可食用。2岁以下或者消化能力弱的少吃。
02 山药芡实羊肉汤
功效：健脾补肾，适合阳虚体质，如经常手足冰冷、神疲发力、大便稀烂、小便清长、夜尿多、遗尿。
方法及材料：羊肉1两、鲜山药1段（约30克）、芡实10克、红枣2颗。芡实先浸泡约1小时，羊肉洗净切小块，山药去皮洗净，切小块。羊肉焯水、冲去泡沫，放砂锅中加姜片、适量水煮沸，加入芡实红枣煮1小时左右后，加山药再煲半小时，加盐调味即可。3岁以上消化好、无病痛时吃。蚕豆病可以吃。
食疗虽好，不宜过多。平常调护要顺应天时，调整作息，提倡早睡晚起，保持充足的睡眠时间，也应该适当户外运动，晒晒太阳哦！
小宝宝和脾胃功能差的孩子，补肾气最好的方法就是小儿推拿。来学一学家庭保健推拿吧。
1、按揉关元穴
位置：腹正中线上，脐下3寸（小儿自身4横指）。
功效：培补元气、调和气血。有强壮作用，可作为日常保健。
方法：顺时针按揉2-3分钟。
2、捏脊
位置：背部督脉，由腰骶部起沿脊柱两旁捏至大椎穴旁。
功效：调和气血、调整脏腑、培补元气，具有强壮身体的功能，是小儿保健常用手法之一。
方法：自下而上捏脊，5-6遍。最好在早上实施本法。
3、按揉涌泉穴
位置：脚底二、三趾缝与脚后跟连线的前三分之一处。
功效：滋阴补肾，引火归元，与上两穴同用，阴阳并补，免补阳太过引起内热。
方法：顺时针按揉3-5分钟。
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