刻板印象随处可见，暗中掌控着你的人生，三招教你改变

读小学三年级时，父母离婚，10岁的我跟父亲和弟弟一起生活，家务顿时落到了我的身上，除了做饭洗衣，还得喂两头猪，作业总是等到很晚。

繁重的家务加上心理压力，致使我的成绩一下从前三名掉到30名开外。老师没问原因，直接在当年的成绩单上写下“反骄破满”的评语。

后来，父母复婚，但我这骄傲的罪名却刻在了周围人的心中，导致我不管做什么事，身边总会想起一句叮嘱“不要骄傲”，这个罪名自此陪伴了我的整个青春。

这段往事，在读完《刻板印象》这本书时，瞬间浮现在脑海中，此刻我才发现，这个世界上，很多人的一生都活在偏见中，被偏见左右，也用偏见看自己，看他人。

美国社会心理学家克劳德在这本《刻板印象》中指出，我们生来戴着有色眼镜，同时又遭受着各种偏见，好在他在书中详细讲了破除偏见的办法。

1，认识头脑中的刻板印象

书中说的刻板印象，就是指人们对某个事物或物体形成的一种概括固定的看法，并把这种观点看法推而广之，认为这个事物或者整体都具有该特征，而忽视个体差异。

比方说，人们普遍认为，理工男是直男癌，不擅长做饭，对人也不够细心，我就是这么看我的一个朋友。

我们认识了十多年，之前他一直在做设计，每天都是画图、做模型，然后就是捯饬各种螺丝。印象最深的一次是，他为做产品设计一个星期吃住在工作室。

我曾经在家做饭，请他到我家里吃，因为认定她这样的直男不会做饭，还经常叮嘱他找个会做饭的女朋友。

直到最近，我去了他家里，才知道，他会做很多种菜。更让我惊讶的是，他一个人生活，却可以保证一个月吃菜不重样，完全颠覆了我十来年对他的认知。

后来说起这个事，他才告诉我，他从小就很会做饭而我仅仅因为他的职业，就判定他不会做饭，这就是刻板印象。

事实上，我们的潜意识中，有很多刻板印象，比如，有人总是会问，女人如何做好职业规划？女人如何在生活中活出自我？

提这种问题的人，内心就有一种潜意识，女人比男人弱，女人活出自我比男人难，事实上，女人男人在职场上各有优势，对于自我意识，男女也是一样。

关键是，作为女人，要破除这种女人比男人弱的刻板印象。除此而外，父母对于孩子也是，从小觉得他胆小，就以为他一辈子胆小，这也是刻板印象。

当然，这里要说的是，刻板印象并不是都不好，也有的刻板印象很好，比如英国绅士的风度，法国人的浪漫多情，这些都是好的刻板印象。

2，认清刻板印象的危害

好的刻板印象会助力人的成长。比如社会上普遍认为，大学教授的孩子有礼貌，他如果在应聘时说出自己的出身，大多数HR心中的印象分马上增加。

不过书中主要探讨的是坏的刻板印象，他不仅会影响人的情绪，还会影响人的思维方式。

我们先看对情绪的影响，很多人可能不知道，他们的情绪时常受刻板印象的影响，甚至因为这种影响而做出冲动的行为。

在西方，白人对黑人普遍都有刻板印象，认为他们很脏，没有素质等等。如果两个人发生争执，白人和白人可能会讲理，白人对黑人就会直接开骂，这就刻板印象对情绪的影响。

除了情绪，刻板印象还会影响人的思维，让人产生认知过载，并因此埋没自己的天性。何谓认知过载，就是过多的信息、压力和复杂性会对工作记忆造成压力，导致自己停止思考。

最简单的例子就是，如果外界所有人都说你很笨，听多了你就不会考虑自己是不是真的很笨，而是承认了自己就是笨，这就是认知过载。

多年前，著名电影影院阮玲玉因为感情破灭自杀，死前留下四个字“人言可畏”，就是因为那个年代的女性地位，让她心中有了一个刻板印象，认为被男人抛弃自己就毫无价值，所以选择了自杀，这就是刻板印象将死亡固化的结果。

3，消除刻板印象的影响

书的最后，自然讲明了如何消除刻板印象的影响，我觉得比较实用的有三点：培养成长型思维、经常自我肯定、抱团成长。

什么叫成长性思维？简单来说，就是坚信一切可以通过努力而改变，从不为失败找借口。我从小体质很弱，但我可以通过锻炼来加强，我没什么文化，但我可以通过学习来改变。

与这个思维对应的就是固定性思维，就是认为一切皆成定局，无法改变，失败之后总找借口，穷也无法改变，能力差也没法改变，工资不好是公司问题。

刻板印象就经常成为固定性思维者的借口，所以有意识地培养成长性思维，是消除刻板印象影响的第一步。

具体说法其实很简单，就是经常尝试做一些自己没做过的事情，特别是自己害怕的事情。

比如，我一直很害怕骑电动车，认为自己永远不会碰那个东西。后来，我朋友跟我说，骑电动车很简单，还不断鼓励我，结果很快学会，现在也能在城市中穿梭，内心的魔咒一下打破。

第二步是经常自我肯定。因为刻板印象的原因，造成很多人内心自卑，常常否定自己，比如很多女人经常说，我不过是一个弱女子等，就是对自己的否定。

破除刻板印象，就得学会自我肯定，这个其实可以刻意练习。比如写感恩日记就是很好的办法。古人说每日三省吾身，其实我觉得，不仅要三省，还要三赞吾身。

最后一点就是，要找个好环境，抱团成长，就是找到那种跟你一样的人，大家一起成长。

我对抱团成长有很深的印象，2017年开始写作的时候，我对自己没啥信心，因为以前都没有写过，于是我加入了一个群，大家在一起，互相鼓励，最后就慢慢坚持下来了。

4，结语

刻板印象在生活中很常见，对我们影响也很大，如果不觉察，甚至会影响人的一生。只是，它隐藏比较深，所以它常常是神不知鬼不觉地操纵着我们。

好在我们可以通过学习来改变，只是大家一定要认识它。

本书作者做了实验来弄清它的来龙去脉，书中都有详细的介绍，大家如果感兴趣，可以买书老看看。