心理学：找到内在小孩，疗愈情绪，改变潜意识模式，创造幸福人生

导语：我们每个人都有自己的内在小孩，找到他，看到他，陪着他长大。我们要疗愈情绪背后的创伤，改变潜意识模式，改写生命的脚本，为自己创造幸福人生。

10月底，我的内在小孩是一个站在无人的街头的十五六岁的小女孩，她披散着长发，把脸给盖住，胸前紧紧地抱着一把宝剑，腰板挺得直直的，就那样迎着风，一动也不动地站在昏黄的灯光下，好像一个仗剑走天涯的女侠。虽然我看不清她的脸，但是我能感觉到她有愤怒和埋怨。

当时我很害怕，悄悄地看了她一眼，再看她一眼，也有点好奇，突然她“噗嗤”一声地笑了，我也忍不住尴尬地对她笑了笑，心里有点愧疚：不好意思，现在才来看你。

我试着拉着她的手，走到温暖的家里，给她擦擦脸，吃个热饭。她比我大胆主动，说以后要常见面，还说她会照顾自己，叫我不用担心。在我的感觉中，她比我坚强。

今天，我又看到了我的内在小孩。她把头发扎起来了，五官清秀，脸上的愤怒和埋怨也消失了，只有一脸的正义凛然。

她身披盔甲，佩带宝剑，腰间系着一个紫色的小铃铛，站在一艘绿色的小飞船上。感觉她不再是独闯江湖的女侠，而是保家卫国的战士了，她的心也坚定了。我看到她真的很坚韧。

但是我还没有走近她，我就这样看着她，独自站在飞船上，扎着长发，身披盔甲，佩带宝剑，腰系小小的紫铃铛，自由地在一片森林的上空翱翔。那里的空气很新鲜。

看到这里，你是不是有点好奇呢？什么是“我的内在小孩”？我的内在还有小孩吗？请稍候，下面我简单地解释一下，什么是“内在小孩”。其实，我们每个人都有内在小孩，一个或多个。

一、心理学理论：什么是内在小孩？

在心理治疗领域中，“内心小孩”的概念，最早是由心理学家荣格提出。他在1940年首次出版的《儿童原型心理学》中，以“在里面的小孩”来指称儿童原型。

内在小孩是从潜意识，人类本性的深处所诞生，它代表的是所有存在中最强大的冲动，是内心最原始、最渴望的自我的欲望，这种想要自我了解的力量是一种自然律，具有无与伦比的力量。

“内在小孩”是一种隐喻，在精神分析与心理咨询中，都有被提及，通常被分为五大类型。

第一种类型：代表着过去的创伤记忆，这些记忆可以是对事件的记忆，或单只是情绪的记忆。

第二种类型：指的是童年期未受伤的自我状态，是我们最原始、最纯真、最有童心的样子，也就是赤子之心。

第三种类型：被隐喻为一种超越的存在状态，同时兼具痛苦与超越两种特性，面临现实的挑战和生活的折磨时，是痛苦的；但在反观内心沉静面对内在时，又能感受到存在本身的超越力量，它存在我们的内心，可为我们引领方向。

第四种类型：属于次人格的一种，是基于生存的需要，留存在生命中某一时刻的行为、感受或想法的整体，我们可以有很多种次人格。次人格需受主人格的控制，否则会影响生活。

第五种类型：指从受伤到康复的疗愈过程，指个人与自己和与他人之间的关系。

希希解读：

看来，我的内在小孩属于第三种类型，超越的存在状态，同时兼备痛苦和超越。记得第一次见面时，我很害怕她，是她先对我笑，主动安慰我，叮嘱我多见面，她比我有力量，能够引导我。

以前，她是蓬头垢面的，一个人颠沛流离，无所依归，只能紧紧地抱着身上的宝剑，以此来保护自己。自从我看过她一次后，时常在心里理解她，接纳她，欣赏她，慢慢地，她就发生了变化。

现在的她，不再是披头散发，把自己的脸给挡住，而是干净利落地扎起头发，坦荡荡地露出自己真实的模样，我看到了她的决心和动力。

现在，她拥有了自己的装备，一艘绿色的小飞船，她懂得借力了，不再只是靠双脚跋涉，身上的那把宝剑不离不弃地护着她，大有“剑在，人在；剑亡，人亡”的气势。

但是我想，这只是暂时的，可能有一天她就不再需要宝剑来守护，而是剑在心中，无剑胜有剑；可能有一天她不再需要招式来防卫，而是招在心内，无招胜有招了。

她还给自己换上一身盔甲，人在江湖，明枪易躲，暗箭难防，爱自己就要好好保护自己。她随身携带着的小铃铛，紫色是她喜欢的颜色，铃铛的声音清脆悦耳，好像在为她的前进所伴奏。

她的脸上不再有愤怒和埋怨，她知道了情绪的背后是未被满足的期待和渴望，她看到了它们，并学着转化和满足它们。她学习理解自己，同时也理解别人，她可以跟自己的过去和解了。

她理解了自己当下的生活是如何构成的，她知道自己是谁，自己的过去是如何被塑造的，她有了思路去理解当下的生活跟人生，也找到了内在的资源和能量去创造未来。

因此，她不再被困于某个具体的人事物，而是能够跳出去，俯视它们，理解它们，对它们送上微笑，继续走自己的路。

她相信自己的价值不会被限定于某种具体的人事物，于是她能够及时抽离，和不值得的人事物划清界线，把宝贵的时间和精力专注在自己身上。

她相信自己有能力，帮助那些同样痛苦并渴望改变的人们，引领他们看到自己，理解自己，接纳自己，正如她这大半年以来所做的那样，陪伴着自己从抑郁的状态中一步步走来。

由此可见，我的内在小孩正在一点点地成长，而我的未来也正在一点点地明朗起来。

看到这里，可能你依然还会感到奇怪，为什么我们都会有内在小孩呢？

二、心理学解析：为什么会有内在小孩？

虽然我们长大了，但是在小时候，有很多未被满足的期待和渴望，有不被允许的情绪和被伤害的经历，可能有时候我们自己都忘记了具体的事件，但是身体会帮我们记住当时的情绪和感受。

例如，当我们4岁时，受到很深的伤害，那些愤怒、恐惧、悲伤，无助…的情绪和感受，会在我们幼小的心灵留下深深的烙印，我们的自我就好像小孩子，固执在4岁受伤的状态不愿长大。

我们带着自我的这个部分，成年后一旦遇见相似的事件，或者激发某种类似的感受，情绪就会不由自主地爆发，仿佛一下子回到4岁时的那种伤害和无助的情境中，并习惯性地做出反应。

那些在成长过程中，没有被满足的需求所导致的情绪、感受和反应，会深深影响我们的身体、心理、关系、感情和工作，甚至会妨碍我们做出正确的选择和判断，给我们制造困境和问题。

那么，应该如何应对我们的情绪、感受和反应呢？

三、实操方法：疗愈内在小孩。

1.找到内在小孩。

2.聆听他的倾诉。

3.帮助他长大。

我们要学习觉察自己的内在小孩，好好地安慰他，抱抱他，照顾他，好好地听他说说话，给他想要的理解和接纳。

时常用心感受自己忽然而至的情绪，情绪背后是未被满足的渴望，也就是伤口，当我们能够好好地爱自己，疗愈了情绪，也就疗愈了内在小孩。

后记：

近年来，关于抑郁症自杀的新闻越来越多，而且抑郁的群体越来越趋向于年轻化。

究其原因，一部分是学习工作生活压力大，另一部分是人们在面对自己情绪的时候，往往束手无策，导致情绪越积越多，最终在某一刻爆发。

回想一下，你有没有试过，在做错事的时候，懊悔内疚得不得了？你有没有在达不到期待的时候，对自己失望至极？你有没有在面临失败的时候，恨不得自扇耳光？…

每当出现情绪的时候，我们有没有很讨厌那个自己，恨不得把那个自己推开？每当我们不被别人喜欢、不被别人认可、不被别人欣赏的时候，我们有没有跟着别人来否定自己、打击自己？…

每当这些时候，我们能否看到自己的内在小孩在不断地哭泣，不断地求抱抱、求安慰？

他在求求我们好好地在意一下自己，好好地关注一下自己，好好地爱一下自己；他在求求我们不要把自己绷得太紧了，不要逼着自己去做不喜欢的事情，不要傻傻地帮着别人来伤害自己…

我们能不能看到，在以上所有的事件背后，自己的坚持和不容易？我们能不能学习去理解他、接纳他、感谢他、欣赏他？而不是批评他、指责他、否定他和打击他？

我们内在的小孩，其实就是内在受伤的自己，需要被看见，被理解，被接纳，被治愈。如果一直忽略、冷落、避而不见，又或者打击、批评、压抑，那么最终受伤的人，是我们自己。

以上我能感同身受，自从2019年爸爸意外去世之后，我就陷入抑郁状态，什么事都不想做，什么人也不想见，连最爱的文字写作也暂停在三月份，真的感觉人生没有价值、没有意义。

但是爸爸的离开只是导火索，归根结底，是我在成长的过程中压抑了无数大大小小的情绪，终于借此机会崩溃了。我明白，抑郁是身体机制在保护和提醒自己，但是我们需要自救和求助。

今年4月份，我报名学习线下的萨提亚心理成长课程，跟着导师一起看回自己的原生家庭，好好地认识自己，我不仅能看到自己，理解到自己，我也能看到别人，理解到别人。

线下课程结束后，我又报名线上提升内在力量训练营，帮助自己更好地了解自己，接纳自己。现在，我不仅能疗愈自己，为自己赋能，也能用文字来疗愈别人，影响别人了。

虽然现在的我还没有完全走出来，但是我能感觉自己真的越来越有力量了。

刚才我内在小孩身上的剑，就是我自己手里的笔，以前，我只能用剑来保护自己，用笔来书写忧伤；现在，我可以用剑来开天辟地，披荆斩棘，用笔来疗愈自己，影响他人了。

我可以书写过去的忧伤，为自己包扎伤口；也可以联结当下的现在，找到内在的资源和能量；同时相信我也能开创未来，引领自己和陪伴他人走向生命的完整和统合。

我找到了自己的使命和价值所在，这是抑郁送给我的礼物。

可能你看我的这篇文章，还有一些地方没看懂，没关系，心理学上的东西，也不是一篇文章就能说清楚的。我们慢慢来。

这大半年，我学到的东西真的很多，对我的帮助也特别大（不然我现在就没那么快可以写作了），我准备花一年的时间，好好地温习和消化一遍。

接下来的日子，我会持续把自己学到的心理学上的理论知识和解决方法，契合我当下的状态，用我的理解，经历和领悟，通过我的一套细腻的解读系统给呈现出来。

它们或是一篇结构清晰的文章，或是一段短短的发自真心的感悟，或是一篇心理学的读书思考，又或者是毫无章法可言的随感…不管是什么，我都希望能让你看了有所收获。

我希望能细化一些，一点一点地写，这是我在用心理学的原理来疗愈自己，也是我在用文字来影响别人。我会把自己学到的技法和悟到的心法传递给你，学了就能操作，练习就有效果。

在心理学上，人类世界的关系分为三种：我和自己的关系，我和别人的关系，我和世界的关系。其中，我和自己的关系尤为重要，我和自己的关系好不好，影响着我和别人以及我和世界的关系。

自强则万强，自我是一切问题的根源，认识自己，和自己搞好关系，就是解决一切问题的根本。

所以，我打算用几个版块去分类我的文章，主要是情感疗愈和心理剖析：专注个人成长，涉及恋爱和婚姻。

可以帮助你了解自己，爱自己，活出自己；引领你了解原生家庭，和自己和解，和父母和解；教导你提高自信、管理情绪、增强沟通能力，提升内在力量…等等。

我会陪着你找到自己的内在小孩，疗愈情绪，改变潜意识模式；我会伴着你一起改写人生的脚本，重新创造一个属于我们自己的幸福人生。

相信我们可以的。

因为，我们本是自己生命的主人。

PS:

人生是一场修行，修心是关键。

千里之行始于足下。

允许我们一点一点地来，慢一点也没关系。

最重要的是，我们已经迈出第一步了。

感恩有你，一路同行。

文：希希暖情

图：来自网络