烟草对我们身体的伤害是极大的，其实这不需要说大家也都知道。吸烟不仅伤害自己，还伤害着周围的亲朋好友。就像我国的女性，虽然吸烟的人数不多，但是每天却也会吸入大量的二手烟。然而不管是吸烟还是二手烟都有可能会导致慢性呼吸疾病、癌症、心血管等疾病的发生。
目前我国的吸烟人数已经高达3亿以上，男性是主力军，同时未成年的吸烟人数也在日益增加，未成年的吸烟人数占比为26％左右，我国因为烟草去世的人已经高达百万人。
当然如今戒烟的人也已经很多，但是很多人却用错了方法，比如：电子烟。电子烟刚上市的时候就是打着“没危害”的广告令大众熟知，而且电子烟的口味众多，年轻人为了追赶潮流纷纷选择了加入电子烟的行列，部分人名义上吸电子烟是为了戒烟，但是却发现离戒烟的道路越来越远。
电子烟既不健康，也不是戒烟“良药”
电子烟也会使人上瘾。无良商家为了宣传电子烟的好处，一直说电子烟既没有危害也不会使人上瘾，但事实上，电子烟的上瘾程度却也很高。不同的电子烟产品所含的尼古丁成分也有高有低，但是不管是高还是低，只要长期地摄入尼古丁绝对会上瘾。
而且电子烟中还添加了其他的物质，比如各种香精、醛类、苯甲醇等，如果在遇到无良商家，那么这些成分的安全性并不能够得到保证，就像现在的微商有很多，所贩卖的电子烟产品安全度却不能够让人百分百的放心。
相信大家应该看到过不少关于吸电子烟而生病的新闻，比如：造成肺部毛玻璃结节等，还有些心智没有成熟的未成年，对各种水果味道的电子烟产生强大的好奇心，所以就会盲目地去吸烟，最后对烟草成瘾，这样的案例还有很多，所以想通过吸电子烟来达到戒烟的目的，无异于从一个火坑跳进另一个火坑。
戒烟还是要用科学合理的方法，戒烟的方法其实很多人都了解，最需要的就是毅力，如果毅力不够总是反反复复地戒烟吸烟。
很多人会问：怎样才算是彻底的戒烟了？只要一段时间不吸算是戒烟成功吗？
怎样才算是戒烟成功？
首先，在临床上认为戒烟的人能保持3-6个月的时间不复吸，那么是属于治愈标准，相比较前三个月来说，后三个月更需要毅力，这个时候需要一个长久的保持期才能够达到最终的戒烟目的。
其次，戒断反应消失。戒断反应就是很多人在戒烟开始后会出现失眠、咳嗽、精神萎靡以及食欲下降等情况。
戒断反应其实就是人体中长期地适应尼古丁的摄入，当突然有一天尼古丁浓度降低时就会出现戒断反应，简单来说就是人体依赖且习惯尼古丁的存在，当突然消失时，就会出现不良的身体反应，但都是正常的，有些人的症状程度轻，可能几周就会消失，而有些可能需要半年以上才可以。
最后没有吸烟的欲望。面对香烟一点都没有复吸的欲望并且亲朋好友递香烟时也能够做到拒绝的时候，可以做到不留恋不想念，那么就证明你戒烟成功了。
戒烟是一个非常消耗意志的事情，在戒烟的时候，我们也可以通过一些小方法来促进戒烟的效果。比如多喝促进人体排毒的茶，如：蒲公英根、桔梗、兰菊根等；随身带一个无糖的口香糖，烟瘾上来嚼一嚼；多做运动，让运动转移自己的烟瘾，让自己不闲着，这些都可以有效的帮助我们来戒烟。
最后就是提醒大家，除了电子烟以外，还要注意“茶烟”。但凡另类的“烟”在推向市场时，商家基本都是宣称“健康”、“无尼古丁”等噱头，但和电子烟一样，茶烟其实也并不健康，我国上海广告监测中心表示：根据一系列的检测报告发现，茶烟并不能够作为戒烟佳品，并且食品的安全性并不够，存在着食品安全隐患的问题，商家的宣传大多也只是利用不含“尼古丁”来吸引眼球，但是茶烟在通过燃烧之后会含有大量的有害物质，比如：焦油等，这些对人体仍然存在危害，如果长期吸入肺部，会使焦油等有害物质吸附在气道以及器官上。
总而言之，建议戒烟的人不要盲目地选择任何没有经过证实的戒烟方法，这只会伤害身体，戒烟最重要的就是依靠毅力，以上就是这篇文章的主要内容，希望对你有所帮助。
参考文章：
【1】《茶烟无害还能帮助戒烟？专家：焦油一样危害人体健康》.健康时报.2021-02-22
【2】《电子烟是健康无害的戒烟良药吗？听听专家怎么说》.人民网.2021-04-02
【3】《人民来论：莫让电子烟围猎年轻人》.人民网.2021-05-31
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