药王孙思邈的养生小窍门
孙思邈的养生理论虽然博大精深，但操作起来简单易行，关键是要持之以恒。他说：“道家养生养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳。且流水不腐，户枢不蠹，以其运动故也。”
“小劳”，就是强度较小的运动。也就是《黄帝内经》所说的“形劳而不倦”。“常欲小劳”，就是经常小运动，喜欢小运动，并养成习惯，持之以恒。
这种养生方法，可称之为“小劳养生法”。这种养生方法不拘一格，形式多样，包括导引、吐纳、按摩、打坐、散步等，随时随地可做。
此外，孙思邈还独创一套“十常小劳养生法”。
一、发常梳。古法是将手掌互搓至掌心发热，然后十指向后，由前额往后“梳”，经头顶、后脑至颈部，早晚各做数次。此法有醒脑开窍、安神定经、明目祛风等作用，并可防止头痛、耳鸣、脱发等，用梳子也有这样的功效。
二、目常运。先合眼一会，然后用力睁开眼，眼珠转动，望向上、下、左、右四方，顺时针一圈，逆时针一圈。重复数次。此法能改善眼周血液循环，对视疲劳、近视、弱视、老花眼等有一定效果。
三、齿常叩。口微微合上，上下排牙齿互叩，不要太用力，但牙齿互叩时须发出声响，叩齿次数不限。此法可促进消化酶分泌，防止蛀牙及牙骨退化。
四、头常仰。站立，闭目，垂首。然后慢慢抬头，先仰头，然后头向左扭，向右扭。动作要慢，不要太快，以免头晕。此法可改善脑部供血、供氧，缓解颈肩肌肉疼痛。
五、津常吞。孙思邈《养生百字铭》云：“晨兴嗽玉津。”“玉津”即津液、口水。早上起床后，垂膝或盘腿静坐，闭口目，舌抵上腭，缓慢呼吸，待到口中有津液，便分两三次吞下。此法有补精益气、强健内脏的作用。
六、耳常鼓。孙思邈《养生百字铭》云：“亥寝鸣天鼓。”意为晚上睡觉前，双掌掩耳，双手食指压住中指，然后以食指用力弹向后脑壳，耳中可听到“咚咚”之声。此法有改善听觉能力、增加记忆力的效果。
七、腹常揉。双掌互搓至掌心发热，然后双掌交叉压于腹上，围绕肚脐搓揉，先顺时针揉，再逆时针揉。此法有增强肠道蠕动，改善肠胃功能的作用。
八、面常洗。这里的“洗”是指用手掌搓脸。暖手后将双掌覆于脸上，上下内外搓揉，搓至脸部发热。此法可改善脸部血液循环，令脸色红润有光泽，减少脸部皱纹。
九、腰常摆。站立，身体缓缓向左转，右手拍打小腹，左手拍打后腰命门穴。然后身体向右转，左手拍打小腹，右手拍打命门穴。此法有健肾固精，改善腰部疲劳的作用。
十、脚常搓。先用右手搓左脚，搓热后用右手拇指按摩左腿涌泉穴。然后用左手搓右脚，搓热后用左手拇指按摩右脚涌泉穴。按摩穴位时要用力，穴位有酸痛感为佳。此法有补肾温阳、调节失眠等作用。
以上“十常小劳养生法”是孙思邈身体力行总结出的经验。常常“小劳”使他一生充满活力，至90多岁时仍“视听不衰，神采甚丰
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