孩子“吃得多吃得好”就能长高？别让饮食误区，影响孩子长个

文/咩小胖

现在大多数家长对于孩子的生长发育情况都是很关注的，特别是孩子的身高问题。在影响孩子身高的后天因素里，饮食是非常关键的一个因素。

那么是不是孩子吃得多、吃得好，就能够长高呢？

其实能够增高的饮食并不是如此简单，如果仅仅是追求“吃得多吃得好”，反而会陷入增高误区，影响孩子的身高。

影响孩子长高的饮食误区之一：吃得多。

如今生活条件好了，孩子在吃喝的问题上是不用发愁的，家长们也很舍得让孩子吃。孩子喜欢吃什么就吃什么，有的家长觉得孩子只要吃得多，那么肯定是有利于长身体的。

能够帮助孩子长高的饮食，并不是在量上取胜。而是要合理，符合孩子的年龄所需。

家长特别需要注意，以下这些食物，不要让孩子吃得过多。

①零食。

孩子如果零食吃得过多，就会影响到他正餐的量，这样就会影响到孩子的营养摄入。

除了像水果、坚果、奶制品这样健康的零食之外，那些糖果、膨化食品等常见的零食，营养价值都是很低的。

孩子吃很多的零食，也不如正常的吃饭摄入的营养多。所以，家长要控制孩子吃零食的量，让孩子正常吃饭。

②单一种类食物。

有的孩子饭量是不小，但是偏食严重，只吃肉类或者是只吃蔬菜类。这样的营养都是不均衡的，即便吃的量很多，但是也会缺乏营养。

家长要帮助孩子改掉偏食挑食严重的问题，引导孩子饮食均衡。

影响孩子长高的饮食误区之二：吃得太“好”。

有的家长觉得身高是“补”出来的，给孩子吃很多看似营养价值高的食物。

而这样做，可能会有两个结果，一个是让孩子体重超标；一个会让孩子某些营养过剩，某些营养又缺乏。

给孩子“大补”，导致孩子体重超标过早发育，对长高是不利的。

现在一些体重超标的孩子不在少数，不仅影响到身体健康，而且体重过大也会影响到孩子的正常运动。

而足够的运动量，对于孩子的长高也是起到了一定的作用。平时的运动量不够，对长高肯定会有不良的影响。

对孩子长高最有利的“补品”，就是保证食物多样化，让孩子能够摄入均衡的营养。

平时家长在关注孩子饮食的同时，也要关注孩子的体重不要超标。

既然饮食对于孩子长高这么重要，家长们就应该对此多一些重视。避免饮食误区，让孩子吃得健康，吃得营养。

能够帮助孩子长高的营养饮食，主要有以下几个特点。

★荤素搭配

大鱼大肉有营养，水果蔬菜同样有营养。在孩子的饮食中要做到荤素搭配，才能够让营养更加全面。

而且荤素搭配的饮食，也能够避免孩子摄入过多脂肪和热量导致肥胖。

★粗细搭配

在孩子的主食方面，要注意粗细搭配。不要让孩子吃精米精面，也要搭配一些粗粮，这样提供的营养会更加丰富。

有些家长会犯愁自己精心制作了营养餐，但是孩子不喜欢吃，这就需要家长费一些心思变换花样。

吃得合理，运动适量，睡眠充足，助力孩子轻松长高。