降血脂，别光指着吃药，4个方法落实好了，血脂平稳不升！

现如今，伴随着社会与经济的发展，人们的生活节奏逐渐变得越来越快，进而导致高血脂的患病率逐年上升，越来越多的人会因为各种各样不同的原因出现高血脂的症状。

因此在日常生活中，如何有效的降低血脂已经成为了一个重要的问题。

高血脂会给人体带来的危害是不能够被小看的，大多数情况下身体会出现高血脂的情况。

这是因为体内胆固醇升高导致的，一旦身体内的胆固醇含量高于正常值，会使血管中的脂肪含量增加，导致血管中血液的质量变差，进而直接引起心血管变得狭窄，使人体出现心肌梗死、脑血栓等问题。

日常生活中，若是想要避免这种情况的发生，患者平时可以通过喝水的方式来起到稀释血液的作用。

除此之外，也可以通过吃药、增加体育锻炼来降低血脂。

哪些原因会导致身体出现高血脂？

第一个原因：不健康的饮食习惯。

生活中，若是经常的吃一些比较油腻或者脂肪含量比较高的食物，会使血浆内的脂肪含量增加，导致出现高血脂的情况。

第二个原因：不良的生活方式和习惯

不良的生活方式和生活习惯也是导致身体引发高血脂比较常见的两个原因，若是经常性的保持一个姿势不运动，或者长时间的坐着或躺着，会使人体内血脂的代谢受到影响，导致出现高血脂的问题。

第三个原因：年龄

伴随着年龄的逐渐增加，身体内的各个器官的代谢速度都会出现下降的情况，进而导致肝脏对于血脂的转化功能出现降低，久而久之出现高血脂的情况。

第四个原因：遗传原因

高血脂本身也具有一定的遗传特性，若是自己的父辈有高血脂病史，建议在生活中一定要提高警惕，主要是因为血脂的合成代谢功能与基因也有一定的关系，虽然说并不是百分之百的会遗传，但是建议平时要引起大家的注意。

想要有效地降低血脂，平时应该怎么做呢？

1、加强体育锻炼

平时生活中多做一些体育锻炼，能够起到消耗血管内多余脂肪的作用，进而能够起到降低血脂的作用，例如：跑步、游泳等，对于降低血脂能够起到一定的作用。

2、不吸烟不喝酒

经常吸烟喝酒会使人体的内分泌受到影响，并且还会使人体正常的排毒功能受到影响，导致人体对脂肪的消化和吸收能力出现异常，建议高血脂人群及时的戒烟戒酒，这样能够起到降低血脂的效果。

3、改善调整饮食结构

建议清淡饮食，选择低钠、低脂肪的食物。对于肥胖的人来说，想要控制血脂，最好减到标准体重。在饮食上可以多食用蔬菜、水果等食物。如黑木耳、酸泡姜、海藻类、猪血等。

4、吃一些药物

生活中，对于一些本身血脂就比较高，并且已经有冠心病等严重的心脑血管疾病的患者而言，这种时候建议通过服用他汀类或者贝特类的药物，来起到降低高血脂的效果。

通过上文的讲述相信我们已经清楚了一些降血脂的方法，对于高血脂患者而言，建议要养成良好的饮食习惯，避免吃一些过于油腻的食物，以及胆固醇过高的食物，要多喝水，多吃一些豆制品或者多吃新鲜的蔬菜水果，都能够起到降血脂的作用。