纤腰翘臀大长腿，让人一见钟情98年“精神氮泵”美炸了~

作为一名合格的干饭人，阿凝的脑海里每天都会不断的跳出一个字：饿！

上完班，肚子饿；训练完，肚子饿......回家路上，赶紧买点好吃的犒劳自己~

就这样，忽然发现去年的针织衫、打底裤竟然都“缩水”了！

一怒之下，痛下决心：2022一定要瘦下来！

不要笑，相信好多人都跟阿凝一样，年年立Flag，却年年打脸~

毕竟，没有一个合适的“精神氮泵”呀（其实，就是懒）

为了来年不再打脸，阿凝很认真的搜集了一下，发现了一位合适人选，

据说她是让人一见钟情的那种！来吧，一起一睹其芳容~

小姐姐1998.5出生于韩国，现是一名新锐模特，ins：@ssing_vely

唇红齿白，上扬的嘴角，瞬间将氛围感拉满，初恋女友的气质拿捏住了~

众所周知：韩国欧尼算是很正宗的甜妹了，精致小巧的五官，

尤其那一脸的奶油肌，好想和她贴贴~

很多人都说：对有双会说话的眼睛的妹子，没有抵抗力~

即便她戴了口罩，也能看到她眼里的光！

且她不笑的时候，时而妩媚，时而忧郁，让人欲罢不能！

当然，眼光停留片刻后，最终还是被她的身材给吸引了！

一字肩、水滴胸、少女背、看得网友们瞬间沦陷~

若隐若现的腹肌，饱满发达的臀大肌，绝美腰臀比真的美翻了~

奈何在惹人艳羡的身材比之下，人家还有一双纤细笔直的美腿，

讲真，就这曲线，可以说是男孩子们梦寐以求的女神身材了！

天使般的颜值+恰到好处的漫画身材，让小姐姐疯狂涨粉，

本是一名普通的健身爱好者，短短一年的时间就成为了数十万粉丝的模特~

当然，能一鸣惊人离不开她背后的自律，

据悉，小姐姐没健身之前，身材平平无奇，身体素质也一般，

看着周围的妹子个个貌美如花，身材曼妙，她变美的意念越来越强~

怕疼的她，在尝试了多种方法后，最终选择最健康的方式来改变自己~

为了能使训练效果最大化，她一来就从举铁开始，一路披荆斩棘，日复一日，

不得不说，小姐姐勇气可嘉，好一个外柔内刚~

健身讲究“三分锻炼七分吃”，她除了每天大量的输出之外，饮食方面也尤为讲究，

据了解，她不但坚持高蛋白，低碳水的饮食原则，

每天还会吃大量的果蔬沙拉，来保持完美身形！

长期的自律与付出，带来的不仅仅是身材方面的变化，

还有越来越健康的身体，和一直积极向上的心态！

她曾直言：开心的时候还喜欢去徒步旅行、跋山涉水，用心去倾听一切大自然的美好！

都说自律即自由！面对这种自律又自立的“纯欲天花板”，谁能不心动呢？

对了，羡慕别人的同时也不要忘了提升自己哈~

近期有小伙伴留言说，想瘦手臂！

好家伙！不管是夏季还是冬季，手臂的出镜率可太高了~

一般体重过大、上肢缺乏锻炼、淋巴循环不顺畅的朋友，都会有拜拜肉~

很多人都说手臂难减，那可能是方法有误，最后给大家推荐一组：

在家也能练习的手臂训练黄金动作~每个动作做3-4组，每个动作15-20次~

动作一

盘腿而坐，保持手臂合十并拢姿势，手肘与腿部呈平行，缓缓上下移动；

动作二

保持身体趴在瑜伽毯上的姿势，手掌撑住地面，利用手臂力量让上半身抬起；

动作三

保持平板支撑的动作，持续1分钟；

动作四

盘腿而坐，手臂打直，双手抓住弹力带，以画弧线的方式前后移动；

动作五

盘腿而坐，手臂打直，手腕活动，以鸟展翅的姿势上下挥动；

动作六

盘腿而坐，手臂打直，手掌尽量保持与手腕90度，小幅度快速上下挥动；

动作七

盘腿而坐，手臂打直，手腕放松，像鸟类展翅一样，小幅度缓缓上下挥动；

动作八

一只腿保持盘腿姿势，另一只腿打直，双手以抱球姿势合拢，

再打直其中一只手臂，随着下腰的动作上移；

动作九

换另一只手臂，重复上一个动作；