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产后7天是妈妈身体恢复关键期,每天饮食大不同,吃对远离月子病

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文|菁妈

妈妈生完孩子之后的一周是身体恢复非常关键的时期,这时候妈妈除了要注意休息之外,还要吃对月子餐才能让身体更快地恢复,才能让乳汁更快地分泌,妈妈月子做好了,远离月子病!

产后一周是妈妈身体恢复的关键期,每天饮食重点大不同,别做错了

产后第1天:好消化,帮助排气

妈妈如果是顺产的话,一般产后很快就能吃东西,但是这时候妈妈在生产的时候消耗了大量的力气,就不要给妈妈吃太硬的食物,建议可以吃半流质的食物,比如红糖小米粥,鸡蛋羹等这些流质的食物。


如果妈妈是剖腹产的话,术后6小时要平躺而且要禁食,因为妈妈在做手术的时候有用麻药,所以肠道主动是非常慢的,肠腔里面就会累积的气体,禁食6小时之后,不要着急的给妈妈吃食物,而是喝一些排气的汤。

比如说萝卜汤或者是冬瓜汤,帮助妈妈排气,妈妈只有尽快地排气,才能慢慢地吃一些流质的食物。


产后第2天:促进恶露排出

妈妈在产后第2天,恶露的量是比较多的,而恶露排出得越快,说明我们的子宫复旧得越快,在产后第2天通过食物来促进恶露的排出,有助于防止产褥期感染,建议妈妈这时候可以吃生化汤

有些医院有给妈妈开一些专门促进恶露排出的药,那直接喝就行,如果没有的话,可以做一些生化汤,生化汤怎么做?妈妈可以上网去搜索。


产后第3天:多吃催乳的食物

有一个说法就是“孩子出生自带三天的口粮”,也就是孩子在出生前两天,如果乳汁很少,一般孩子也会饿不着,慢慢的孩子到了第3天需要的乳汁的量就多了,所以妈妈在吃食物的时候要吃一些催乳的食物

比如黄豆炖排骨,山药糊,猪蹄通草汤,这些都是可以催乳的。

催乳可以多吃一些优质蛋白高的食物,也就是肉类,鱼类。

当然不能一味地吃肉类,也要吃些蔬菜水果。


产后第4天:多吃养心的食物可以抗抑郁

妈妈在产后生完孩子之后,激素急剧的下降,很容易出现情绪的波动心情低落,这时候除了准爸爸要学着安慰妈妈之外,还要多吃一些富含色氨酸,安神助眠的食物以及益气恬静的食物,可以缓解妈妈的心神不宁。

建议产后第4天可以给妈妈做胡萝卜小米粥,冬笋雪菜焖黄花鱼,莲子猪心汤,这些都可以起到安神,预防产后抑郁的作用。

产后第5天:多吃促进伤口愈合的食物

顺产的妈妈要么就有产道撕裂伤,或者是侧切伤口,而剖腹产的妈妈更是在肚皮和子宫都有一道伤口,这些伤口的愈合需要胶原蛋白,需要维生素。

蛋白质和维生素C可以在体内合成胶原蛋白和维生素A,可以逆转皮质类固醇对伤口愈合的抑制作用,所以妈妈在产后第5天也要多吃一些富含维生素A和维生素C以及优质蛋白的食物。

妈妈在产后第5天也要开始照顾孩子,所以要吃一些能够安神的食物,建议可以吃红枣枸杞黑米粥,麻油鸡块面线,花甲豆腐汤。


产后第6天:健脾开胃促消化

产后第6天,妈妈胃口还是不太好,这时候要吃一些促进消化增进食欲的食物,比如说红枣,番茄,苹果。

还要注意预防月子餐中盐分的摄入,建议给妈妈做冬笋瘦肉粥,青椒炒肉片,山药豆腐汤,比较清淡开胃的食物,有助于促进妈妈的消化,预防积食消化不良。

产后第7天:开始高蛋白补元气

妈妈到了产后第7天,宝宝需要的乳汁也增多了,这时候妈妈要多吃一些高蛋白的食物,不仅可以补元气,还能够提高乳汁中蛋白质的含量,比如说各种肉类,蛋类,鱼类。

建议给妈妈们做黑米饭,蔬菜豆腐羹,清炖鸽子汤,海鲜浓汤,既可以让妈妈吃得开胃又营养。

所以妈妈在产后第1周,每一天吃什么都是非常有讲究的,吃对了就能远离月子病。

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