为打造“15分钟社区体育生活圈”，罗店镇通过修建健身步道、健身场所等一系列为民办实事民心工程，在社会治理、邻里联谊、自治共治、环境美化等方面，发挥出“一举多得”的作用，如同一位“美颜师”，带动了景观绿化、便民设施的微更新，有效提升了整体环境，让家园更美丽、生活更幸福。跟着小体一起来看看罗店镇的新变化吧！
西埝村：人居环境改善 换来高颜值和幸福感
走进罗店镇西埝村，一条贯穿东西的崭新塑胶步道最先映入眼帘。无论是白发老人，还是蹒跚学步的孩子，都喜欢在步道上散步锻炼。再步行几十米，错落的农民洋房中间豁然开朗。一片足有一个半篮球场大小的健身场地上，多种健身器材吸引不少村民前来活动筋骨。
在村子里走走转转，道路路面平整，主干道旁规整铺设了草坪砖，汽车整齐停放其上，让玲珑小巧的村子格外干净整洁。
在这些新变化之前，这里却是另外一番景象。因为历史原因，原本的公共场地被周边村民作为自家种菜的菜园，不单浇粪施肥，有的甚至在里面搭棚养鸡、养鸭。今年，区、镇领导走访联系点时，村干部把这个难题提了出来。最终，通过区、镇、村三级共同筹措改造资金。
整体改造后，如今的西埝村华丽转身，不仅新增了一条250米的步道和两处户外健身场，道路重新铺设路面，增加停车位，地下管网重新铺排，做好雨污分流。村里的养护队、保洁队、志愿者也一起来维护变美的村庄。
天平村：一条“红地毯” 将景观点“串珠成链”
通过改善人居环境，换来幸福感的故事，今年在罗店镇还有不少。最近，石太路北侧、罗东路西侧，天平村一条600米长的百姓健身步道全新亮相。一条镶嵌在绿地里的“红地毯”已成为村民茶余饭后的“好去处”、漫步田野的“必经地”。
相比原来道路的破损、坑洼，改造后的步道与路旁高低错落的绿化融为一体。乡村振兴的质量和成色，要靠美丽乡村铺就底色。沿着“红地毯”走一圈，一副花香鸟语、风帘翠幕的宜居生态图景尽收眼底。河塘鱼池、亲水平台等景观体以及木质座椅等便民设施，被健身步道串联为一条优雅绵延的“红绿秀带”，形成沿途有风景、随时能小憩的“健身地图”。
今年推进乡村振兴过程中，天平村规划建设若干用于休闲观光的景观点，这条率先改建好的步道，今后就将承担起把各个景观点“串珠成链”的作用。
顺驰居民区：益智健身苑 锻炼好去处
在美丹路罗迎路路口，新建成的罗店镇顺驰居委第二市民益智健身苑也成为周边居民锻炼的好去处。这里由一片空地改造而来，设置了健骑器、前推下拉训练器、快乐大转盘等健身运动设施，经过路边的行人，出门溜娃的居民都可以在这个健身点找到乐趣。
舒适的环境、清新的空气、毗邻的健身场所，人居环境改善，不断提高城市的生活品质，与每一个人的获得感、满足感紧密相连。
科学健身指南
看了那么多风景如画的健身设施之后，那么老年人又该如何科学地进行有氧运动呢？
● 运动形式：
老年人选择运动项目主要应考虑“因人而异”，应根据健康状况、身体素质、兴趣爱好、锻炼目的等进行综合选择。
老年人有氧运动可选择大肌肉群参与的项目，例如：快走、慢跑、羽毛球、游泳、自行车、太极拳等。建议老年人不要在一周内重复安排一类项目，可选择不同方式混合交替进行。
● 运动强度：
老年人运动强度应按照循序渐进的原则来制定，可推荐老年人选择中等强度来进行锻炼。开始时，可以低强度进行，逐渐增加运动负荷，过渡到中等强度。
● 运动时间：
每次运动时间为20-60分钟，采用持续或间歇的形式。低强度的运动持续时间20-30分钟以上，中等强度运动也要持续20分钟或更长时间。
● 运动频率：
运动频率应“量力而行”。一般要求，有氧运动频率为每周3-5次，可根据老年人实际情况进行调整，但每周锻炼次数不应少于2次。
● 注意事项：
（一）注重热身、放松和拉伸。
（二）运动训练后，至少给予老年人5-10分钟的恢复期，并以此判断运动负荷对老年人的影响程度。
（三）应注意老年人有氧运动的禁忌症：近期有严重的心肌梗塞、不稳定的心绞痛、无法控制的高血压和心律不齐、严重的骨质疏松、急性心肌炎和心包炎、血栓性静脉炎和近期的肺栓塞、神经病或痴呆等。
温馨提示：具体开放信息以现场公告为准。疫情防控期间，坚持做好“三件套”“五还要”，并遵守健身场地防疫要求。
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