月子里的病，当心成为一生的痛，坐月子注意这5点恢复快不留病根

导读：怀孕对女性来说是非常幸福的事，同时身体也遭受着摧残，冒着生命危险经历分娩后产妇身体非常虚弱，需要来调理。生完娃，身体各个器官和系统都需要恢复，坐月子这个阶段至关重要，月子期也叫产褥期，通常有42天。

怀孕后女性的身体激素水平剧变，为了顺利分娩做准备，身体还会分泌一种叫松弛 素的物质，这种物质对软组织部位会产生影响。并且孕期随着胎儿增大，骨盆和肝脏等各个部位都会受到压迫。

为了给胎儿供应营养，孕妇的气血和营养会损耗，此时四肢、肌肉、关节都因气血不足得不到充足的营养而变得虚弱。

生产也需要耗费的元气和出血，抵抗力也将降低。如果在月子期间稍有不慎，寒气、潮湿等都将趁虚而入，给身体带来伤害，引发病症出现关节疼痛、怕风、腰背部肌肉酸痛等，月子里的病也许会痛一生。

在湖北襄阳的徐女士，生完宝宝后经常身上酸痛，冰凉，经过医院诊断是月子病。四处求医治疗，用了很多方法也没有去根，徐女士一直承受着身体的痛苦。生完孩子第6年，徐女士看到本市一家产后中心可以调理月子病。

抱着最后一线希望，徐女士购买了治疗月子病的套餐，经过半年的治疗，月子病根本没有好转。每次做完治疗感觉身上轻松，可过不了几天还是老样子，疼痛一点也没减缓。先后花了1万元，没有效果徐女士要求退款，双方起了争执，月子病带给女性的痛甚至到了有病乱投医的地步。

01、坐月子注意5点，远离月子病

现在虽然没必要像老规矩坐月子有那么多无道理的讲究，但是并不代表着随心所，需要注意的方面一点也不能马虎。否则留下月子病损伤身体，影响以后的生活。从坐月子开始，就要有意识预防月子病，以免带来痛苦。

1、个人清洁卫生

坐月子期间要保暖，穿盖都要保暖，由于新陈代谢旺盛容易出汗，需要注意个人卫生以免滋生细菌，以防在抵抗力弱的情况下生病。根据不同的分娩方式，根据身体状况1周以后就可以洗澡洗头。

洗澡时注意用淋浴，水温和浴室温度要合适，私密处要勤洗浴。生产完有恶露选用质量有保证的卫生巾，勤换衣物和内衣内裤。

2、补充钙质

怀孕分娩女性身体钙质流失，生育后哺乳都会导致女性身体钙元素损耗。缺乏钙质容易出现腰背酸痛、影响牙齿，还不利于分泌乳汁。补充钙质可以通过摄入含钙高的食物，肉类、牛奶、虾和鱼类等，还可以补充专门的钙片制剂。

3、避免长时间坐、躺

很多人认为坐月子就是要休息，恨不得除了必要的上厕所或者哺乳、吃饭，一天二十四小时都在床上躺着或者坐着。这个过程中没有活动量，长时间保持单一姿势，身体血液循环不畅，很容易对下肢造成静脉栓塞后果很严重。

另外缺少活动，肌肉和四肢得不到应有的舒展，反而会更疲劳。顺产的产妇3天左右就可以下床简单活动，避免剧烈运动，但长时间躺、坐不可取，剖腹产要根据身体恢复情况有活动量。

4、避免长时间抱娃

月子期间婴儿需要周到细致地照顾，喂奶、换尿不湿或尿布，还有抱着哄娃等。这些看似轻松的活动，对刚生产完身体虚弱的产妇来说，都要耗费力气，因为各个部位都没有完全恢复，抱娃又需要小心翼翼很拿捏的一件事。

产妇抱娃时间太长，会引起手部、胳膊酸痛或者颈部背部不舒服，不注意会留下病根，月子期间把抱娃这项工作交给家人，产妇好好休养。

5、少下蹲弯腰

刚生完宝宝，产妇的腹部肌肉缺乏弹性和力量，韧带骨盆也处于松弛状态，子宫也在复原期。下蹲弯腰这样的动作会使腰部用力，并且挤压腹部和子宫、骨盆，还会拉伸腰部肌肉。不注意就会留下腰痛的毛病，所以要减少弯腰下蹲的动作。

凌晨妈妈来叨叨：

同样坐月子，注意科学合理地休养，月子坐得好不落月子病幸福一生，更有充足的精力和体力用于日后养育娃。如果不注意留下月子病，痛苦也许伴随一生，后期调理很不容易，还会给抚养宝宝带来不利。月子期间除了注意休息还要保持良好的心情，多和家人沟通，多放松，心情好了恢复也更快，毕竟关系今后的生活不能马虎。

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