夏季和冬季，哪个更有利于减肥？

夏季和冬季，哪个更有利于减肥？我的答案是：夏季，但季节对减肥效果的影响可以忽略不计。

季节对减肥的影响

有些人认为，冬季更有利于减肥。因为到了冬季，由于环境温度变低，所以完成同样的运动，会消耗更多的热量。还有研究表明，当冷环境中运动，运动消耗的热量会比平时有所增加，增幅约在3%至9%。

但是，到了冬季，由于受自然规律的影响，为了保暖，身体会更倾向于储存更多的脂肪，以度过寒冬。这就是为什么动物到了秋天，就开始大吃特吃，将自己变得很肥的原因，只有如此做，它们才能依靠冬眠度过漫长的冬季。

人类虽然不需要冬眠，但同样受到这一规律的影响。所以，到了冬季，许多人发现自己胃口更好了，尤其是长期健身者，这种表现更为明显。由此产生的结果就是，体脂率会有所上升。从这一点来看，冬季又是不利于减肥的。

还有些人认为，夏季更有利于减肥。同样，这也受到自然规律的影响，因为夏季环境温度高，身体不再需要储存大量的脂肪来御寒。所以，就算你啥也不做，到夏天人们还是会发现自己比冬天会瘦一些。

但现实情况是，还是有许多人发现自己在夏季胖了，即便参加运动，减肥好像也挺难的。事实上，无论是冬季，还是夏季，我们都会发现有人胖了、有人瘦了。那么，季节对减肥效果有没有影响，还有其他影响减肥效果的因素吗？

真正显著影响减肥效果的是什么？

前面说，无论冬夏，都会有人胖了或瘦了，可见季节因素之外还有其他因素在起作用。无疑，运动和饮食是最重要的两大因素。

观察一下生活中的实例，我们就可以发现：长期健康饮食或积极运动，或双管齐下的人，都能保持不错的身材，几乎不受季节变化的影响。举两个例子：

长跑一小时，大概可以消耗600千卡的热量。
少吃二两红烧肉，也可以避免多摄入600千卡的热量。

这种通过积极运动和饮食控制产生的身体影响，要远大于季节变化对减肥的影响。相比之下，季节因素甚至可以忽略不计。这也正是为什么人们可以在任何季节运动减肥的原因所在。

从季节变化对人体的影响来看，由于冬季时身体倾向更多地进食，而夏季又更容易变瘦。如果你一定要利用这一季节因素，倒也不妨在夏季减肥。但其影响程度或许可以这样来描述：运动或控制饮食产生的减肥影响力假设是100，那么季节因素的影响可能只有5或者更低。

换句话说，无论你在哪一个季节，只要不积极参加运动或放纵饮食，你就会发胖，和季节无关。

因此，运动减肥者应该将关注的重点放到，如何更有效地运动、如何更好地控制饮食之类的问题上，至于利于季节因素更有效地减肥，顶多是聊胜于无吧！

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