随着社会的进步,人们的健康意识也在不断加强,许多人会选择定期到医院体检,以便于及时发现身体出现的问题。
不少人在体检时会被告知血脂偏高,这一现象应引起重视,如果血脂过高,很容易造成血管堵塞,最终引起心脑血管疾病,严重时还会威胁到生命安全。
因此,如果被查出高血脂,生活中一定要注意调节自己的生活习惯,尤其是在饮食上,要减少高脂肪、高盐等食物的摄入,同时也可以多吃一些有降脂作用的食物,才可以更好的控制血脂水平。
以下几种食物可谓是高血脂的“死对头”,平时多吃一些,对降低血脂有很大帮助!
一、苹果
苹果是再常见不过的水果了,一年四季也都可以购买到,它不仅营养丰富,对血管健康也有不少好处。
每天坚持吃一个苹果,有助于软化血管,还可以分解血管内沉积的脂类物质,可以使血管变得更加通畅,也可以达到降低血脂的作用。
二、海带
海带可谓是天然的降脂食品,其中含有大量的膳食纤维及不饱和脂肪酸,经常食用海带,可以清除血管内壁沉积的胆固醇,还可以调节肠道功能,促进胆固醇的排泄,从而达到降低血脂的作用。
不少人喜欢将海带与排骨等肉类一些炖汤喝,这样做不仅不能降低血脂,还可能加重高血脂的病情,建议将海带与豆制品一起烹饪,可以更好的补充营养,降低血脂。
三、绿茶
高血脂的患者生活中也可以适当多喝一些绿茶,这是因为绿茶中富含茶多酚,这一物质有很好的抗氧化作用,可以软化血管,促进血液循环。
此外,绿茶中的儿茶素也可以帮助降低血清胆固醇含量,可防止动脉硬化及血栓的形成,平时多喝一些绿茶,血脂不知不觉就降低了。
四、洋葱
洋葱对于降低血脂也有很大帮助,这是因为洋葱中含有前列腺素A,这一物质可扩张血管,促进血液循环,洋葱中还含有硫化物,它可以消除动脉硬化斑块,排出血管内的垃圾与毒素,从而达到降低血脂的作用。
五、大蒜
大蒜是许多家庭经常使用的调味料,它对于降低血脂也有不错的效果。大蒜中含有的物质有很好的抗氧化作用,可以软化血管、稀释血液,还可以快速排出血管内堆积的垃圾、毒素,使血管更加通畅,从而降低血脂。
六、玉米
玉米是一种常见的粗粮,其营养价值十分丰富,玉米中富含的硒、钙、镁等营养元素以及维生素E、亚油酸、卵磷脂等物质可以降低血液内的胆固醇含量,还有软化血管、净化血液的作用,经常吃玉米,有辅助降低血脂的作用。
平时一定要少油腻多喝水,多一味酸
我国王性炎教授在中国特有树种元宝枫中发现了少量的神经酸,后经过先进科学技术,萃取提纯后获得含量达6%左右的神经酸,命名为枫烯鲨酸,弥补了世界上神经酸稀缺的空白。
枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病,促进神经元的非特异性,防止神经元衰微,而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用,除此外可以维护保养人脑免受外界危害,提升神经中枢功效,通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。
这里说的酸,可不是酸味的酸,而是含有枫烯鲨酸类的营养物质,因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质,可降低总胆固醇,低密度和极低密度脂蛋白胆固醇,减少胆固醇在动脉壁上的沉积,能有效避免心脑血管系统疾病的发生,具有降低胆固醇水平,维护血管壁的完整性,增加血管弹性的作用,而且来源于天然提取,可谓高血脂患者的"福音"。
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