肠道“清洁工”公布了，平时敞开吃，隔天或拉得又快又多

说到便秘，应该会引起很多朋友的共鸣，因为随着生活水平的提高，饮食结构发生了很大的变化，以及快节奏的生活方式，让不少朋友受到便秘的困扰。尤其是对于爱美的女性朋友更是苦恼，身材变形了，穿什么都像水桶，可能会被误认为怀孕了。从未经历过便秘的人永远不知道便秘患者每天经历的是什么，更不会知道愉快地上个厕所对便秘的人能感到有多幸福！那么为什么会便秘呢？下面一起看看吧！

医生：以下3个习惯若不戒掉，便秘易找上门！

①喝水过少

其实很多人平时不爱运动也不爱喝水的，如果水分过少，那么这样长期下去肠道就会从粪便中吸收水分，从而导致粪便变得又干又硬，很难排出体位出现便秘，导致疼痛和出血的现象，这对肠道健康是不利的。

②口味过重

因素是出现便秘的主要因素，尤其是有一些人口味过重，经常喜欢吃一些辛辣油腻的食物，刺激肠胃导致胃液分泌过多，体内水分供应不足出现便秘。除此之外，平时饮食过于精细，从而导致进入胃部的纤维素和水分过少，以至于肠胃蠕动不足，从而摄入的残渣不能及时被排出。

③不喜欢运动

我们知道，久坐是很伤身体的，它也会对我们的肠道健康产生不利影响，尤其是我们的直肠。经常久坐的人肠道蠕动缓慢，粪便在体内滞留时间长，不利于肠道健康，也容易引起便秘和痔疮。

便秘拖得越久，对人体的危害更严重的，不要不重视

①心血管疾病

②肛肠疾病

③引发肠癌

④X生活障碍

肠道“清洁工”公布了，平时敞开吃，隔天或拉得又快又多！

多喝水可以促进肠道蠕动，补充肠道水分，帮助清除体内残留毒素和垃圾。但还是还有一种水是喝了能够润肠通便，缓解便秘，远离肠癌的通便水，叫做火麻蜂蜜水，多补充对身体肠道有好处。

根据《黄帝内经》中记载用火麻植物油、蜂蜜等通便食材，再通过一起冲泡得到一杯火麻蜂蜜水，更有利于人体的消化和吸收。

平时坚持喝能够促进肠壁，增强肠道蠕动力，而且火麻植物油中含有丰富的不饱和脂肪酸、亚油酸、蛋白质以及人体所需要的微量元素，能有效清除肠道毒素和垃圾，对改善便秘、预防肠癌有良好作用。

想要肠道健康，日常多做2件事

第一件事：养成排便好习惯

每天排毒是正常的，所以不会有便秘的情况，平时可以为自己定制排便时间，每天此时排毒，慢慢放松肠道，排便疏通肠道，以保持健康。

第二件事：多多运动

不要每天坐在一个位置，这不利于肠道消化，而且会挤压肠胃，使胃里的食物通过很难从肠道排出，逐渐形成便秘诱发肠癌，所以经常锻炼促进肠道润滑和排泄粪便，有助肠道健康。