大家好今天小编继续分享有关推荐一个好用的跳绳。
推荐一个好用的跳绳，一项耗费时间较少，对身体消耗较大，30分钟内可消耗300千卡热量。就运动量而言，持续跳绳10分钟=慢跑30分钟=20分钟健身舞。
一、跳绳的好处
1.身体免疫增强，不容易生病，身体机能恢复也会比较快。
2.夯实肌肉群，加强身体主要部位的肌肉。
3.发展大脑的协调能力，训练平衡感和身体灵活性。
4.增强心肺功能。
5.瘦腿，只要你每分钟能跳到120次，60分钟内就能燃烧至少600卡热量。
跳绳可以长高吗？跳绳是一种全身运动，对身体大部分器官都能进行锻炼。只有坚持了，才能产生明显的效果。跳绳可以减肥吗？跳绳10分钟(140次/分钟)就等于慢跑半小时。
跳绳要坚持一个月左右就能看到效果，如果没有坚持下去就会有反弹的效果。可否让跳绳受伤膝盖？跳跃对膝盖的冲击力仅为跑步时的1/7~一半。
二、科学跳绳和注意事项：
●关于设备的：
1.穿着：跳绳会导致全身出汗，如果花样跳绳的动作太大，建议选择比较宽松、透气、吸汗的服装。最好不戴配饰，避免伤害。
2.鞋子：一双好的鞋能减少运动对膝盖的磨损，跳绳的人应选择质地柔软、重量轻、底薄的运动鞋。
3.绳索：除了长度，材料要求。初学者.中小学生适合珠子绳；中老年人适合尼龙绳.棉绳；对跳绳比较有经验的适合胶绳；专业人士适合钢丝绳。
●考虑因素：
1.最佳跳绳时间：饭前饭后一小时不能跳；15~20时最好跳绳；其次，睡前2小时和起床后半小时。
2.身体比较重的人，应采用双脚起落的跳绳方式。
3.跳绳前要做准备活动，特别是脚.腕部.腿.脚踝，跳完后最后做些放松运动。
4.过胖的人不适合跳绳，容易对关节造成运动伤害，建议选择其他更为温和的减肥方式。
5.尽量选择柔软、坚硬的草坪.木地板.泥地或在水泥地上铺一块塑料及地毯再跳，这样对身体更好。最好不能在水泥地上跳。
三、专业的跳绳品牌与推荐
1.迪卡侬：1976年在法国成立，2003年进入中国。世界著名的体育用品零售商，种类涵盖广泛，产品价格低廉。
2.阿迪达斯：1949年成立于德国，是著名的体育用品生产商。品牌在中国也是很有名的。
3.凯速：2010年成立，专门经营健身器材。物美价廉，属于较畅销品牌。
Zudis:1978年成立于中国香港，价格亲民，材质优良，为不同身材设计不同的跳绳。质量上乘，信誉良好。
5.迪士尼：成立于1926年，旗下的Masca体育用品公司主要从事体育用品的研究、生产和销售。
6.铁人：国内知名健身器材品牌。
7.普为特：国内优秀的体育用品研发生产企业。
8.龙花：著名跳绳品牌，专业跳绳。花样跳绳研发生产公司。
9.锐步：1895年在美国创立，国际知名品牌，顶级健身品牌。
10.强力：国内优秀运动用品品牌。
11.惊奇：C4gym智能跳绳，数据自动化上传，可多人同时训练。
备注：以上名单只供参考，部分品牌不能在线销售。
四、跳绳的分类与推荐
●选项的控点：
1.选头轻脚，尾端粗细，以便摇晃时不会漏出来，还可多花样。
2.绳柄与绳索的连接部位最好能自由旋转，以便它不会打结或扭曲。
3.轴心的顺滑度：转动轴→轴承→空心轴。
●长度的选择：比较合适的长度是人跳起后，甩绳高度与头顶之间相距20cm左右，市面上的跳绳长度基本没问题，根据使用需要来选择跳绳。
●跳绳的分类：
说明：下列不同材料跳绳特点.适用人群.相关推荐均已整理，可直接抄写！
1.塑胶跳绳。
PVC绳索是不需要轴承的跳绳，绳索较轻，不同年龄的绳索都很适合做有氧运动，一般可以做有氧运动.体能训练等初.中阶段训练。
优势：性能价格比.坚固.不易打结，可裁切调整绳长度。
缺陷：不耐磨损.轻而不厚。
适宜人群：初学者。轻量运动者。
Ⅱ锐步RARP-11081BL。
锋利RARP-11081BL手柄采用防滑ABS材料，圆锥的流线设计，能更贴合手掌，提升触感。绳索采用PP材料，绳索重量在160g左右，与一般的跳绳相比重一点，用起来就会有力量感，还能给小孩使用，塑形.燃脂可供选择。
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