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大家好今天小编继续分享有关健身房器械主要锻炼身体的哪个部位。
健身房里有各种各样的器械，不同的器械可以练习不同的肌肉群，同一个器械，不同的使用方法，锻炼部位也会有所不同。今天，我将全面介绍健身房各种健身房器械的锻炼方法以及不同肌肉部位相应的锻炼动作。健身小白可以根据自己的个人情况进行调整。
肩部，三角肌
1、哑铃侧平举。
2.反式蝶机展肩。
3.坐姿哑铃推举。
4.杠铃立正划船。
5.哑铃前平举。
肱三头肌
1.拉力器屈臂下压。
2.哑铃颈后臂屈伸。
3.弯曲和伸展单臂哑铃臂。
肱二头肌
1.反握引体向上。
2、哑铃弯举。
3.弯曲绳索。
4.杠铃弯举。
背部肌群
1.设备高位下拉。
2、哑铃俯身单臂划船。
3.反握高位下拉。
4、坐姿划船。
5、山羊挺身。
胸肌
1.坐姿卧推。
2.跪姿俯卧撑。
3.蝴蝶机夹胸。
4.拉力器夹胸。
5.哑铃平板卧推。
6.直臂夹胸器。
腹肌
1.器械卷腹。
2.器械扭腰。
3.健身球卷腹。
4.垫上腹部训练。
5.悬吊腿。
6.仰卧起坐。
腿部肌肉
1.45°倒踏机。
2.坐姿腿屈伸。
3.弯腰弯腿。
4.站姿提跟。
5.杠铃或哑铃弓步蹲。
6.史密斯蹲起。
以上就是有关健身房器械身体锻炼的文章，看完对您有帮助记得收藏分享啊~
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