每个人的成长路上，肯定都会遇到许多「拦路虎」，甚至还有能被称为「洪水猛兽」的存在。后来，有些人战胜并控制了它，有些人和它和平共处，而有的人仍在它的阴影下挣扎。
咳咳别走，阿木并非是来给大家灌鸡汤喝的，今天想再跟大家聊聊，那个让你熟悉又陌生甚至害怕的——自wei。
熟悉是因为你可能在生活中与它接触了无数次，陌生源于它在你看来可能仍存在很多未知的东西，而「害怕」是因为，很多人觉得它就像脱了缰的野马，拉都拉不住。
自wei，让人欢喜让人忧
不自觉的一个磨蹭、夹紧私处的动作，也许就在你无意间帮你打开了新世界愉悦的大门。
▲图片来源：TENGA2019年度自愉研究报告（中国）
从此你便爱上了这种感觉，每过一段时间就会想起它。但这也带来了困扰，担心上瘾，担心身体因它发生不好的变化。
我们的后台，经常会收到许多姑娘被自wei困扰的留言：
每天一次算过度自wei吗？
女性过度自wei会不会肾亏？
我看网上说女性频繁自wei会不孕不育，这是真的吗？
篇幅有限，难以一一列举，但在无数个类似的问题里，阿木能实实在在地感受到姑娘们的惶恐和无助。而有些姑娘难以抑制地将这些负面情绪放大，进而走向极端，她们自发地聚集在一起，比如某网站上的「女子戒色吧」。
▲图片来源：某度截图
要说「戒色」，大部分人的第一反应也许是日常的玩笑话，我第一次听说这个概念，还是好几年前旁观某漫组织的「X月不撸」活动（暴露年龄了），且当时抱着看热闹的心态。
再后来，我无意间发现了「戒色吧」和「男子戒色吧」，他们有的现身说法，分享戒断「邪念」前后发生的巨变，有的引经据典，借以控诉自wei会引发阳痿、早泄、精神不振等症状。
而来到「女子戒色吧」，亲身经历和文献分享之外，更多的是对于女性的「殷切教诲」——
▲图片来源：「女子戒色吧」
同样是自发「戒色」，男女两边却有明显不同。男性戒色更多是为了身体，难以接受「雄风不再」，而女性戒色还为了和谐的家庭关系、婚姻、生育……在那里，从「自wei」到「婚前性生活」都是不被允许的，提倡「只有因传宗接代发生的性关系才是本分」。
别有用心的人将「戒色」美其名曰传统文化的指引，利用糟粕蛊惑人心，提及「性」，吧里的姑娘们如临大敌，自愿套上一层又一层的道德枷锁。
自wei，身心健康的毁灭者？
到底是性和自wei本身带来了灾难，还是你先入为主觉得它们会呢？如果因为误解性、误解自wei，把各种发生在身上的坏事想当然地甩给「自wei」承担的话，那它也太冤了，同时发生的事情那么多，怎么不说是吃饭吃太多导致的呢？
言归正传，其实，正常的自wei行为对人体无害，不仅如此，它还有不少好处。
- 帮助你缓解不开心，睡得更好
自wei时，身体会分泌多巴胺（与大脑中的奖励中心相关的神经递质）及催产素（与社交结合和依恋相关的神经肽），它们有利于缓解抑郁状态，并且可以持续24小时。自wei也会让人体分泌天然的止痛剂——内啡肽，提高你的耐痛能力。如果你发现自wei后通常能睡个好觉，也是这些激素的功劳。（当然，这些改变只是暂时的，自wei并不会永久影响你体内的激素水平。）
▲图片来源：soogif
- 有助于维持生殖系统健康
雌激素对女性的重要作用之一是改善yin道粘膜的状态，当雌激素水平下降，没有它「保护」和滋润的yin道粘膜会变得干燥、脆弱，容易出现无明显病原体的炎症。而保持性活跃能起到一定的缓解作用，自慰可以增加流向yin道的血液，促进更多润滑，进而缓解不适。
- 让你更了解自己
有研究发现，有自wei经历的女性能更加感觉到自己在「性」中的权力。自wei可以成为你与身体心无旁骛地「交流」的绝妙机会，当你足够了解它时，你也会更加珍惜它。
洗净双手、全身放松躺在床上，抚摸身上的每一寸肌肤或重要的性器官，感受到某处时身体传递来的一阵阵电流。喜欢/不喜欢抚摸哪里？什么样的手法更令你舒服？诸如此类的问题，在一次次探索后都会得到答案。
在性生活中，如果伴侣的操作让你不舒服，或你想有进一步的改善，在伴侣愿意配合的情况下，不妨分享你的探索心得，一起实践，一起进步。（那伴侣不愿意配合咋办？快换快拜拜，下一个更乖
▲图片来源：soogif
当然，以上这一切需要建立在合理自wei的基础上，而合wei的自慰以不影响第二天的正常生活为前提。《默沙东诊疗手册》认为：只有当自wei行为抑制伴侣间的性行为，或者在公开场合进行，以及成为强迫性冲动行为造成困扰时才被认为是不正常的。
如果你发现自wei的想法或行为已经有以上征兆，不要盲目逼自己喊停，你需不需要所谓的「戒色」，只有专业人士才能断定。
自愉随心，但注意这几点
尽管已是2021年，我国大部分家庭仍比较传统，涉及「性」时，不是遮遮掩掩，就是避而不谈。关于「正确处理自己的性欲望」这门课，在我们最需要了解它的时候却缺席了。于是，「性」被贴上羞耻与罪恶的标签，很多人不仅自己这样认为，也将它传给身边的人和下一代。
但自wei只是我们解决正常生理需求的一种方式，不是病，也不是不自爱的表现。性欲是人与生俱来的欲望，放下羞耻感、罪恶感，正视它并合理地把握它，是第一步也是最重要的一步。有研究表明，带着内疚与自责情绪自wei的人往往焦虑程度也更高，当人过度焦虑时，身体可能会产生一些严重问题，比如性功能障碍。
▲图片来源：soogif
端正心态后，接下来就是同样重要的准备啦。环境要安全卫生，这样可以让你的身心放松、投入，也能保证你的人身及隐私安全；开始前最好先洗一洗外阴、双手和道具，为了健康，一点儿都不能马虎哦。
自wei之所以是自wei，意味着它是只属于你的快乐密码，何时开始何时结束、用何种方法何种道具，都取决于你自己。不用在意他人的眼光、想法，人生苦短，适当快乐一些，有啥不可以呢~（当然，前提还是健康安全且不影响正常生活哦！）
好啦，今天就聊到这里~点点「关注」或「分享」，踏出打破「自wei羞耻」的第一步吧~
我爱这个世界！
参考文献
[1] 典雅TENGA. 【TENGA2019世界性调查】你对另一半隐瞒过自愉这件事吗（一）[EB/OL]. (2020-03-20)[2021-11-04]. https://zhuanlan.zhihu.com/p/112207683.
[2] 维基百科. 内啡肽[DB/OL]. (2021-06-17)[2021-11-04]. https://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%86%85%E5%95%A1%E8%82%BD.
[3] Fahs B, Frank E. Notes from the back room: Gender, power, and (in) visibility in women's experiences of masturbation[J]. The Journal of Sex Research, 2014, 51(3): 241-252.
[4] Castellini G, Fanni E, Corona G, et al. Psychological, relational, and biological correlates of ego-dystonic masturbation in a clinical setting[J]. Sexual medicine, 2016, 4(3): e156-e165.
图片设计: 方冰 | 撰稿: 阿木 | 责编: 豌豆
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