养肝等于续命：分享养肝“日记”，要多吃和多做还有多喝

肝脏的健康状况与人体健康息息相关，因此在日常生活中，我们要更多地注意肝脏的保健。现在人的饮食、生活习惯，从某种角度来说，对肝脏的伤害是最大的了。肝脏是我们人体非常重要的代谢器官，一旦肝脏出现问题健康也就岌岌可危。

而大家要知道，养生要顺应自然，应该根据不同季节做以调整。因此，很多人都明白冬季是养肝护肝的最好时节。

分享养肝“日记”，要多吃和多做还有多喝：

多吃、

1、山药肉质细嫩，含有极丰富的营养保健物质。山药性平，味甘，归肝经、肾经、肺经，温补脾胃，山药含有人体必需的糖、蛋白质、多种维生素和磷、铁等营养物质。能保护肝细胞的新生，改善肝脏功能。

2、菠菜是春季最宜用来养肝的应时蔬菜，具有补血止血、利五脏、通血脉、滋阴平肝、清理肠胃热毒等功效，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗亦有良效，对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用。

3、西兰花拥有丰富的营养价值，含脂肪、胡萝卜素、维生素、蛋白质、糖等营养成分，在同类蔬菜位居前茅，而且西兰花含有丰富的抗坏血酸，这个物质能能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。

多喝、

因为足量的饮水可以帮助我们身体及时代谢废物，减轻各个脏器的负担。在喝水的时候要加上点东西才能够有更好的效果，帮助你的肝脏更快地排出毒素。

屼（wu）人参，主补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，开心益智功效不仅可以保护肝脏，增加肝脏的排毒能力，更重要的是对修复受损肝细胞、降低转氨酶。

屼（wu）人参、它能促进肝脏产生谷胱甘肽，还能中和细胞中的自由基，防止肝脏细胞老化，保持肝细胞的活力，富含身体所需的氨基酸，能够帮助肝脏代谢。

多做、

1、坚持睡前泡脚可以养肝护肝，这是人人皆知的道理，每天睡觉之前端一盆热水泡脚，可以放松心情，舒缓疲劳，促进血液循环，帮助肝脏解毒。在泡脚的时候可以辅助按摩，效果更加事半功倍。

2、步行运动最养肝，主因在于它和肝脏藏血主筋的功能密切相关。肝脏具有贮藏血液和调节循环血量的作用。而步行运动,运动量适中,既不增加肝脏负担,又可锻炼心脏功能。肝病患者应尽量避免剧烈运动，采用散步、快走等步行运动。

3、中医讲养生，就是要人们每天按人体的本性去做，什么时间做什么时间的事情。子时是指晚上23：00到第二天凌晨1点，此时为胆经当令。在《黄帝内经》里有一句话：“凡十一藏取决于胆”。如果胆气能生发起来，人体就会很好。子时胆经最旺，人们要做的事情就是睡觉，保证充足的睡眠时间。

喝水是冬季降燥的好方法，多喝水可以帮助肝脏排毒，还能减轻肝脏工作量，令肝脏保持活力，保暖可以保持免疫能力不下降，减少冬季病的复发。因为冬季干燥，昼夜温差大，容易滋生肝火和着凉感冒，导致旧病复发。