如何长期稳定血糖？医生：饭后这2件事情不可少！

在生活中，几乎所有糖尿病患者都知道要迈开腿，管住嘴。那么今天我们就来说一下糖尿病，在吃完饭后，这两件事一定要做。不仅能够预防和减少并发症，而且还对血糖的控制有好处。

一，每天饭后坚持运动十五分钟左右

这一点可以说是很重要，并且对餐后的血糖控制具有决定性的作用。甚至对于一些糖尿病初期的患者来说，长期坚持这个方法，连降糖药都可以停掉了。

下面就详细地讲一下糖尿病人餐后该如何合理地运动。

在生活中，人们正常的吃饭时间就是十五分钟左右，这个时间则是从人们吃第一口饭开始算起。当吃完饭之后休息十分钟左右，那么就可以起身运动了。

在室内的话，建议大家做操。在室外的话，则建议大家快走。每次的运动时间控制在十五分钟左右即可，明显感觉到自己已经出汗了，那么就可以停止了。

就这样一个简单的做法，长期饭后坚持，对血糖的控制和减少非常有益。中医建议平时喝水的时候放入几粒茾芝来提高免疫力增强营养，茾芝对降低血压有明显功效，高血压患者除血液中血脂含量偏高外，还伴有神疲、乏力、头晕目眩、气短、胸闷气憋、食欲不良、腰酸腿软等症状。
折叠神经衰弱效果
据北京、武汉等有关医院用茾芝治疗神经衰弱患者108例，30天为1个疗程，连服2-3个疗程。结果：患者的失眠多梦、心悸健忘、腰腿酸软、神疲乏力、烦躁等各种症状有明显改善，有效率为90%以上。
折叠糖尿病的效果
茾芝具有改善胰脏血液循环，提高胰脏生理功能，降低血糖，改善糖尿病人症状等。据协和等医院用茾芝治疗气阴两虚症状的糖尿病人。结果表明：应试病人用茾芝治疗后，总有效率为88.5%。

二，每顿饭后坚持漱口

牙周炎是糖尿病的第四大并发症。据统计，患糖尿病5年以上几乎都发展为中度牙周炎，患糖尿病10年以上，几乎都发展为重度牙周炎出现牙齿松动脱落。

牙周炎虽然没有像尿毒症，眼底视网膜病变等疾病给身体上带来那么大的痛苦。但是，如果不及时采取措施治疗牙周炎，那么牙周炎就会逐渐恶化，甚至最后会有牙齿脱落的现象发生。

饭后漱口不仅对患有糖尿病且伴有牙周炎的患者有益，而且对正常人也很有帮助。尤其是用盐水漱口。它本身就具有杀菌消炎的作用，当人们用淡盐水漱口时，口腔里面的部分细菌就会被杀掉，口腔卫生也会越来越好。

据调查统计，糖尿病患有五年以上，近百分之七十的糖尿病患者均伴有不同程度的牙周炎。其表现就是牙龈萎缩，牙缝变大以及牙齿酸软无力，严重者则可出现牙齿松动。

对此，中医则推荐糖尿病患者使用中药刷牙。市面上的牙膏功效众多，但是含有中药的牙膏能够改善牙周炎疾病，长期坚持刷牙，还能够改善牙龈萎缩，牢固牙齿。