做好心理调节，让情绪“过山车”早些到站

近期，随着疫情带来的巨大身心压力，人们对心理健康的重视程度明显提升，做好心理调节，预防由此类应激事件诱发的精神疾病显得尤为重要。在“世界双相障碍日”线上科普教育活动上，上海市精神卫生中心门诊部副主任王勇指出，如何在疫情期间进行有效的情绪管理，是每个人必须面对的现实问题。

新冠肺炎疫情对任何人而言都是一种巨大的心理应激。在新冠肺炎疫情面前，没有局外人，任何人都可能出现烦躁、易怒、焦虑、恐惧等情绪，这些都是当前正常的心理反应。很多人的情绪波动随着新冠肺炎疫情的变更而变化，心情好似坐上了过山车，头脑里会反复浮现与疫情相关的事件或场景，甚至出现在梦境中。但是过山车总有到站的时刻，随着疫情在全国范围内得到有效防控，人们的情绪会逐渐平复，那些梦魇、焦虑和抑郁犹如匆匆过客，不会对心理健康构成太大威胁，不会形成心理疾病，也就不需要治疗。

不同人群对疫情产生的心理反应不同。有些人的情绪“过山车”很快到站，有些本就容易焦虑紧张的人，很难把控自己的情绪，这时就有必要向专业的心理卫生机构咨询。

奋战在抗疫一线的医护人员，奔忙在社区的防疫志愿者，每天承受着巨大的工作压力，必要时应接受及时的心理干预和疏导。

还有一部分精神疾病患者，在面对疫情等应激事件时，容易病情加重或复发。家属在判断患者情绪改变或病情波动的时候，主要是通过与原先发病的表现进行对比。作为一种精神疾病，双相障碍的早期识别相对困难。王勇介绍，双相障碍有多种亚型，其中双相抑郁的诊断难度较大，容易被误诊为抑郁症等其他疾病。而双相障碍轻躁狂发作的患者，表现为情绪高涨、精力旺盛、言语活动增多，自己很陶醉于这样的亢奋状态，容易漏诊，但如果不及时调整，可能会加重为躁狂发作，或者转变为闷闷不乐、悲观消极等抑郁发作的表现，进而影响患者的工作、学习和生活能力，造成巨大的痛苦。国外的研究发现双相障碍患者自杀风险是普通人群的10倍。

双相障碍具有明显的家族聚集性，属于多基因遗传疾病。双相障碍如果发现得早，并且及时规范治疗，患者的治愈率会提升很多，反之则可能会反复发作。目前双相障碍的诊断缺少客观的生物学指标，更多依赖于医生对患者症状的观察以及心理测试等工具。

药物治疗是目前治疗双相障碍的首选，除了药物治疗，还有物理治疗和心理治疗、艺术治疗、绘画治疗、社会交往训练等手段。药物治疗又以心境稳定剂为主，帮助患者在情绪过高或者过低的时候进行动态调整，将情绪稳定在正常水平。另外，家属的支持和配合对于治疗也有重要的影响，家属通过监督患者服药、观察治疗是否存在副作用、调解家庭内部关系等帮助患者提高依从性，提升治疗效果。

王勇强调，情绪管理贯穿于日常生活的每个细节。早睡早起不熬夜、保持良好的作息规律、踏青晒太阳、适当运动、多补充富含维生素的食物、少喝浓茶咖啡、戒烟戒酒，适用于每个人的情绪管理，对稳定情绪，保持健康心态有积极的作用。 魏立