恋爱攻略：分手后如何走出失恋阴影

爱照亮了生命，当它结束时，我们会感觉光和意义几乎从我们的世界里消失了。

分手的心痛千百年来一直是戏剧、诗歌和音乐的焦点，当你成为伤心欲绝的人时，你会感觉全世界好像只有你会如此糟糕，其他人似乎不明白你内心有多疼。

然而，心碎的痛苦是真实的。在描述关系破裂“痛苦”时，我们经常使用“伤害”这个词。研究发现，当我们经历实际的身体疼痛时，大脑的相同区域也会在痛苦的分手期间被触发。像任何疼痛一样，这需要时间来治愈。

我们每个人真的有一个灵魂伴侣吗？一个特别“适合”我们的人？如果是的，那失去了他们，我们怎么才能从中恢复过来？

无论你的信念是什么，心碎的感觉都会在一段时间内让人难以忍受。但是，就像生活中的任何困难一样，有一些策略可以帮助你度过这段时间并变得更坚强，当一段关系结束时，7种舒缓的方式来修复你的情绪：

1）给自己时间

当我们恋爱时，我们会充满“感觉良好的化学物质”，大脑中的血清素水平会更高，让你感觉轻松、充满活力和乐观。

如果你的爱人大部分时间都让你痛苦，无论如何，那都不是爱。受虐狂的依赖往往代表爱，直到真正的痛苦来临。

无论如何，一旦你爱的对象消失了，那些高水平的感觉良好的荷尔蒙也会随之消失。多巴胺水平的骤降让你感觉很糟糕。因此，尽管你可以比你想象的更快好转，但不要强迫自己“应该”立即完全恢复正常。

不过，我们此时常犯的最大错误，往往是认为自己永远不会从分手的绝望中走出来。这是错觉。不管现在感觉如何，随着时间的流逝，你会发现没有这个人的生活会再次变得有意义。

2) 继续进行能充分吸引你注意力的活动

分手让我们不断地沉迷于可能发生的事情，一遍又一遍地重播“出错”的地方，基本上让想象力超速运转。

如果我们开始更多地生活在白日梦中（请记住，即使担心也是白日梦的一种形式），我们会感觉更糟。但是当我们参与那些占据我们大量注意力的活动时，我们会感到快乐。专注，而不是做白日梦，让我们每天最快乐。无论是做复杂的实际工作还是专注于运动，都尽可能地向外关注。

3）保持你所有的友谊和活动

当我们坠入爱河时，很容易“把所有的鸡蛋放在一个篮子里”，而忽视我们更广泛的生活，因为我们将所有注意力集中在我们迷恋的对象上。如果你已经这样做了，即使是一点点，现在是时候纠正它，回到你更广阔的生活。

再次回到你的朋友圈子，从事你被忽视的活动和兴趣。即使你不喜欢它，这也适用，因为“喜欢它”通常是在你真正开始做之后才出现的。没有人说修复一颗破碎的心不需要一点意志力。

给自己一点时间，然后有意识地关注你的生活，你可以：

· 与朋友和家人来往。

· 出去做自己喜欢的事情。

· 锻炼运动，这是一个巨大的情绪助推器！

· 将注意力放在工作上。

这段时间也很容易忽视健康，确保你吃得健康，并优先考虑睡眠。

4）不要沉溺于过去

某些歌曲、某些地方、一天中的某些时候会让你想起你的爱。事实上，一切似乎都与它们有关。这是任何悲伤过程的正常部分。当这种情况发生时，生活会感到痛苦，但不要认为你对此无能为力。

重要的是你仍然去一些相同的地方，仍然听一些相同的音乐，直到你与这些不需要专门与你的前任做的事情建立新的联系。有意识地这样做不仅会帮助你克服心碎，还会带给你新的信心和个人力量。

所以在一段时间内，尽量避免与你的前任产生可能会感到痛苦的联系。但是，当你从最初的绝望中走出来时，有意识地找出其中的一些关联，以便你可以围绕这些与前任无关的情况建立新的记忆。这样，“提醒”就会开始减少。

5）质疑这个人是否真的适合你

我知道你肯定会有好心的朋友告诉你，这个人真的不适合你，无论你相信还是不相信，这可能对你的实际感受没有太大影响。

和错误的人在一起会让我们在情绪上不稳定，让我们感到不安全或让我们对自己的期望很低，从而使我们的自尊心恶化。但是真正合适的人会帮助我们在生活中成长和进步；当每个人通过相互鼓励，帮助对方感受到生活中更大的可能性时，最好的情感关系就会出现。正确的爱情将生存下来，并且不会在开始时产生自我毁灭的种子。

想一想：他们真的适合你吗？超过他们给你的感觉？你以为是“一生挚爱”的人，可能只是与你在真正持久的爱的道路上绕道而行。

6）记住糟糕的时刻并思考你学到了什么

我认识的一个女人，每当她对前男友的分手感到不安时，就会找出他们非常不讨人喜欢的照片。当然，你的前任可能非常上镜，但我希望你避免“有偏见的回忆”陷阱。当某事结束时，很容易回忆起美好的时光、激情、浪漫、乐趣和兴奋。

但这段关系结束了，而且因为它结束了，肯定有不那么好的时光。专注于那些不好的回忆，人们很容易想知道，“我怎么会这么愚蠢？！” 但是爱，或者说迷恋部分，让我们以我们想要的方式看待我们的关系。旁观者清，很多时候，那些让其他人清楚地知道一切并不美好的警告信号，直到很久以后才被我们发现。

因此，再次关注这段关系中不太好的时刻，客观地思考，避免完全责怪自己或前任伴侣。正如他们所说，一个巴掌拍不响。

7）相信爱情，避免玩世不恭

大多数人，至少很多人在分手后很片面地认为，所有男人都只会承诺、只会骗人，或者所有女人都是不忠的、势利的。假设来自特定经验的一般规则是，一种巨大但常见的思维错误，会导致各种不快乐。

并非所有人在所有方面都相同，你可以并且会再次爱。你经历了巨大的痛苦，但是你会熬过去的，你会遇到更好的更适合你的爱人。就像当我们靠近山时会感觉它很大一样，但是当我们从不太远的距离回头看时，它看起来就像是乡村的风景，甚至是平坦的一部分。

如果你确实有一个灵魂伴侣，就不会有重大的误解或断开的联系或对稳定的兴奋，而是一种深刻的共同理解和激情。你若盛开，清风自来！