“坐月子”是中国人的老传统了,为了休养身体,少劳动多卧床,但也不是大家想象的一天到晚都在床上躺着,卧床时间太久也会伤身体的。
Q:产后要卧床一个月?
真相:顺产6~8小时候就应该下床小解
一般来说,顺产的产妇,如果没有出血过多、阴道撕裂等特殊情况,一般在产后6~8小时就可以下床大小便,24小时候可以进行简单的梳洗活动和室内活动。
剖腹产的产妇虽然不能立即下床活动,但在术后平卧6~8小时后,也可以进行翻身、侧卧等活动,术后24小时就可以坐起,在拔除导尿管后就可以下床小解。
Q:产后卧床就是躺在床上睡觉
真相:适当下床活动,对产后康复大有好处。
如果产妇因身体条件不允许下床,也建议在床上进行足背屈伸运动,建议每天做200下,可分次做,加强下肢静脉循环。
体力恢复好的新妈妈,在产后一个星期就可以做一些轻微的家务,如扫地、抹桌子等,但不要提重物,特别是不宜蹲着。
产后该如何休息?
产妇在分娩时消耗了很多体力,加上失血、出汗,身体虚弱,所以产后一定要充分休息。产妇除了保证每天8~9小时的睡眠外,白天还应安排2小时的午睡。这样有助于身体和体力的恢复,提高食欲,促进乳汁分泌。
01产后,特别是产后初期,卧床休息是非常重要的,每天至少8~10小时充足睡眠,对产妇身体恢复和母乳分泌都非常必要。
02产后应尽早下床做一些轻微的活动,即使在床上休息时,也可以经常更换体位或是做一些简单的产后恢复活动,这些对身体的恢复非常有好处。
03健康的产妇在产后6~8小时可以下床大小便,24小时后进行简单的洗漱活动。剖腹产在拔出导尿管后下床大小便。
04产后1~3天还是应该多卧床休息,可以在床上做一些简单的抬臀、提肛、抬头、伸臂、曲腿运动,每次3~5分钟,每天4~5次。(剖腹产在产后3天以后可以适当活动身体,但产后半年应避免腹部用力的运动。)
05产后1周可在床上可以进行适当抬腿、仰卧起坐等活动,日常生活也基本可以自理。(剖腹产应避免仰卧起坐等腹肌锻炼运动)
06产后半个月,除了以上活动,还可以进行一些简单的家务,如扫地、烧饭等。
最后玥紫宫元成都月子中心想说产后护理很重要,我们不能偏信不科学的方法,坐月子不是卧床休息,产后应适度活动。希望妈妈们产后恢复神速!!!早日回到少女身材!!
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