高血压能不能喝绿茶？医生：要想血压稳定，2种水尽量少喝

茶起源于中国，可以追溯到几千年前。茶叶按发酵程度可分为绿茶(非发酵茶)、乌龙茶(半发酵茶)和红茶(发酵茶)。尤其是绿茶是目前世界上最受欢迎的茶饮料。因为流行病学研究表明，大量饮用绿茶的人患各种疾病的可能性较小，对健康的影响备受关注。

那么高血压患者可以喝绿茶吗？

据说茶中含有儿茶素、茶氨酸和γ-氨基丁酸，对预防高血压有效。它们可以通过缓解平滑肌收缩、修复血管炎症和抵抗氧化应激来降低血压。儿茶素抑制血管紧张素转换酶的作用，血管紧张素转换酶是一种产生参与血管收缩和血压升高的物质的酶。

此外，儿茶素是一种多酚，具有很强的抗氧化作用，可以防止血管老化，抑制血压升高，还具有降低导致血管堵塞的坏胆固醇的作用。此外，它还含有茶氨酸，具有放松作用，因此对高血压非常有效。

绿茶和咖啡一样，含有大量的咖啡因，所以要谨慎服用，注意绿茶的浓度。如果太强，不利于血压的稳定。

以下两种水要远离，会引起血压大幅度波动。

第一种水:酒精。

众所周知，你喝得越多，你的血压就越高。酒精被人体吸收后，会被酶转化为乙醛。乙醛在血液中增加并扩张血管，导致饮酒后血压暂时下降。但是如果继续喝酒，乙醛会变成乙酸，血液中的浓度会降低，导致血管收缩，血压升高。

虽然适度饮酒被认为对健康有益，但它可以缓解工作疲劳和压力。然而，“适当数量”一词的含义不应有误。少量饮酒会扩张血管，降低血压，但过量饮酒会升高血压。另外，有些种类的酒精也含有大量的盐，所以要注意藏盐。

第二种水:高糖饮料。

含糖饮料应远离，因为摄入过多的糖会导致血糖失控。血压、血糖水平都是与血管有关的疾病，血管疾病是一切疾病的源头。如果血糖水平仍然很高，就有患糖尿病的风险。长期高血糖会导致糖尿病。

吃饭的时候，每个人的血糖水平都会升高，但是会分泌胰岛素这种降低血糖水平的激素。随着时间的推移，血糖水平会下降到正常水平。但是，如果血糖水平因为某种原因持续升高，就被称为“高血糖”，这是一种损害血管的因素。

一些果汁、运动饮料等软饮料含有大量糖分，会引起PET瓶综合征，据说在年轻人中很常见。PET瓶综合征是指非糖尿病人因过量饮用含有大量糖分的软饮料而患糖尿病。有一种形象认为运动饮料“有益健康”，但要注意不要喝太多。

当血液变得浑浊时，身体会试图使血液变得顺畅。因此，身体会试图增加血液中的水分含量，结果，血容量会增加，血压会升高，而高血压会使血管脆弱。

高血糖持续下去，血管会变脆，影响血压，容易导致动脉硬化。事实上，许多糖尿病患者经常患有高血压。

而且摄入过多的糖会增加患糖尿病和肥胖的风险。如上所述，如果人们摄入的糖超过身体所需，血糖水平不会立即下降，患糖尿病的风险也会增加。而且，据说不仅是糖，还有衰老、压力、遗传、缺乏运动等因素都与糖尿病有关。

还有，如果糖的摄入超过了身体的需求，就会以脂肪的形式储存在人的肝脏和身体里。如果这种情况持续下去，就会变得肥胖，导致代谢综合征等原因。肥胖会使糖尿病等生活方式相关疾病的风险增加一倍。

例如，肥胖的人容易患高血压，因为他们也分泌许多升高血压的激素。其他例子包括血脂异常、脑梗塞、痛风和睡眠呼吸暂停综合征。

所以高血压患者可以适量喝淡绿茶，但以上介绍的这两种水要少喝。