这是当代多少年轻人的生活状态
明明白天忙忙碌碌、疲惫不堪
但是每每到了深夜
却不自觉开启自己的“修仙”模式
不熬到凌晨三四点誓不罢休
明知道熬夜在透支身体与生命
还会影响到第二天的工作效率
却仍然无法停止自己“修仙”道路
这就是所谓的“报复性熬夜”
这种情况下的熬夜
通常是在进行“报复式”娱乐
比如：玩手机、刷剧、打游戏等
非必要完成的事情
熬夜≠获得快乐
“报复性熬夜”的爽感
其实来自一种“补偿心理”
*这属于一种自我防御机制
当我们总要花费大量时间用于
工作、处理和别人的关系、甚至处理恋爱矛盾时
留给自己的时间便少得可怜
其实，就只剩晚上仅有的几个小时
为了”补偿“，我们便容易养成熬夜习惯
希望通过疯狂熬夜来弥补今天的遗憾
这其实是无声地表达了
我们对生活的反抗与不满
刷短视频，看搞笑段子
固然能让你获得即时的乐趣
但这种快乐无法持续
也无法让我们获得心理上的满足
而推动我们持续刷屏的动力
是必须获得最新信息或休闲时间的焦虑
尽管我们能在深夜推迟睡眠时间
短暂地出现对时间的掌控感
但这种控制感往往会被无法获得充足睡眠
影响白天状态等失控感迅速冲散
因此真正能让人获得幸福感
并获得生活乐趣的娱乐活动
反而是在经验性、社交性的休闲时光中获得的
*比如：与朋友的聚会，健身运动，参观展览等
“熬夜”怪圈的出逃
要想逃出熬夜怪圈
我们就得用新的作息时间
来代替以前拖延睡眠的习惯
*比如：睡前做几个深蹲、睡前两小时不玩电子设备等
熬夜的诱惑看似难以抗拒
但是为了自己，请努力尝试改变睡觉时间
进入一个新的入睡流程
并不断重复这套模式，直至达到自动化的水平
如此，我们就能彻底告别熬夜的坏习惯了
或许会有人问：报复性熬夜的人很多么?
我的答案：是的。
根据中国睡眠研究会等联合数据显示
全国约有25.1%的人
他们多数人都是
“常常会不想结束这一天”
熬夜习惯确实很难一次性改变
如果你看完之后能少熬夜几次
我们也是满足的
毕竟少熬一天是一天
愿你今夜好眠
*图片源于网络
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