同样孕9月，奚梦瑶脸有点肿，陈意涵却瘦到脱相，为啥差别这么大

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何煪君家的“小明”近日亮相了，身怀二胎的她，自己爆料说变胖了心情有点悲伤。作为时尚界的超模，“小明”的身材一直保持得非常好，这是奚梦瑶第二次准备做妈妈了，她自己说，怀孕之后，水肿很明显。

此前，还被拍到何煪君陪同奚梦瑶一同去产检的镜头，奚梦瑶因为到了孕晚期，走路十分谨慎，何煪君一直很细心地在一旁搀扶着精心呵护。

而陈意涵近日也晒了自己的二胎孕照，不爱加滤镜的她，在镜头里，网友们称“瘦得脱了相”，的确，对比上节目期间的样子，属于肉眼可见的瘦了一大圈。

每个女性怀孕后，最期待的大概就是长胎不长肉了，而陈意涵大概就是典型的“长胎不长肉”型。

众所周知，陈意涵属于“运动达人”，即便怀孕了，也不妨碍她每日进行运动，怀老大期间，她挺着孕肚跑步5公里，并且去爬山；怀老二时，依旧不改本色，还晒了一个做“一字马”的高难度瑜伽动作。

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那么，问题来了：

为啥同是怀孕，有的孕妈自己长得飞快，胎宝却相对小，而有的孕妈自己瘦了很多，胎儿却一点也不小？

首先，我们需要了解一下在医生建议下，孕妇的体重标准是什么？目前，医生的建议是这样的：

• 孕早期，也就是孕3个月以内，增长2公斤；
• 孕中期，怀孕3个月到6个月之间，增长5公斤；
• 孕晚期，怀孕7个月到9个月，增长5公斤。

从这个标准可以看得出，整个孕期增长12公斤为宜。

如果整个孕期增长20公斤以上或者体重超过80公斤，则是危险的信号了。

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对于孕妈来说，在怀孕期间，该如何做才能保障孕期不会体重增长太快？最好能做到“长胎不长肉”呢？

1、定期监控自己的体重，进行体重管理

准妈妈们怀孕之后，可以自己找个小本子或者用电子的app，定期进行监测自己的体重，通过监测自己的体重，及时发现饮食方面是否规律，是否需要改变饮食习惯。

这里建议：孕早期，每个月监测一下体重，孕中期和晚期就至少要一周监测一次体重了，监测体重的时间选择在早晨、空腹，穿同样的睡衣，尽量保持在同等情况下监测。

2、饮食上注意均衡

千万不要因为怀孕了，就大补特补，准妈妈们千万不要检测到自己怀孕后，就觉得终于“翻身做主人”了，开始各种吃吃吃，要知道，你吃进去的不一定长在胎儿身上，有可能长在自己身上，卸货之后还得自己想办法减下来。

孕早期时，孕妈不需要特意增加食物的摄入量，在怀孕中晚期，医生建议每天也只是增加3到5口，我一位朋友怀了二胎之后，特意每天去医院听一些科学建议，她说，真的没想到，原来每天最多吃一只苹果就可以，而且还是很小的苹果。

需做到：

• 少吃油炸食品，甜食类点心也少吃；
• 饮食标准是高蛋白+低卡路里：牛奶+蛋类+豆腐
• 主食可以是粗杂粮，燕麦、红豆、南瓜、山药等，多吃蔬菜水果类

3、必不可少的运动

现在有了手机之后，再加上孕妈作为大熊猫一样的成为“重点保护动物”，很多准妈妈们怀孕之后就马上变得慵懒起来，刷刷手机，很容易就在床上躺了一上午。

孕妇可以做的运动包括游泳、瑜伽、普拉提，也可以每天健步走，走不快的话也可以散步一样地走，而最佳的运动时间是孕4个月到7个月之间，这段时期，胎儿稳定，准妈妈也是最舒服的一段时期。

适度的运动，有利于孕妈身体健康，促进血液循环，降低血糖，增强自身和胎宝的免疫力。

其实，怀孕后虽然多了一份小心，但平日饮食和运动最好也能保持同之前一样健康合理，自然也就能做到“长胎不长肉了”，在这里，祝福每个孕妈咪都健康孕育，生下聪明的大宝贝！