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爬山是一项运动，既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操。爬山运动可使心脏产生更多的小动脉分支，促进毛细血管功能增加，替代大血管，患心脏病几率降低。
冬季爬山对身体有三种好处：
1、治疗近视有一个最简捷的办法：就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。而对于老年人来说，爬山十分困难，而打打42式太极拳也是非常不错的方法哦。
2、人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质：它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300，而山区森林中可达数万，因此，在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老。
3、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的：因此在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。
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