身体僵硬，腰酸背痛？常练4个瑜伽体式，轻松缓解

也许很多朋友随着年龄增长，会发现自己面临这样一个问题，就是身体变得越来越僵硬，而且还会出现腰酸背痛的情况。

尤其是对于一些上班族而言，经常长期久坐在座位上不活动，反而会这些状况越来越严重。

虽然我们经常说，运动有助于身体健康，但是，几乎所有的运动对身体可能会有潜在的伤害，如果是在运动过程中没有注意细节的情况下。就好比经常跑步可能会给膝盖带来损伤，打篮球可能会不小心伤到脚踝等等。

相同情况下，瑜伽练习可能会带来的身体损害相对比较小，它不仅仅可以帮助一个人的身体得到舒缓，更重要的是还能够使精神上得到放松。

当然前提必须是瑜伽练习过程中，瑜伽动作做到位，如果瑜伽体式不到位，也可能在运动过程中给身体带来损伤。

练习瑜伽的时候，应该充分感受自己身体每一个部位的灵活性，同时还能够遵循量力而行，循序渐进，这样才能有助于收获瑜伽带给身体的益处。

身体僵硬，腰酸背痛这些都没有必要担心，接下来我们来介绍几个瑜伽体式，也许可以帮助轻松缓解腰酸背痛的情况，同时还能够提高身体的柔韧度。

瑜伽的体式有非常的多，每个瑜伽体式所能够带来身体的益处也是不尽相同的。今天我们来介绍的4个瑜伽体式，主要是可以帮助提高身体柔韧性，能够放松颈肩，缓解腰酸背痛等情况。

第1个瑜伽体式叫做站立前屈伸展式。这个瑜伽体式主要是可以帮助放松人的腿部肌肉，同时还能够帮助伸展脊柱。

很多人长期久坐不活动，很可能会导致腿部变得僵硬，血液循环不佳，腿部肌肉处于一个紧张的状态，通过练习站立前屈伸展式，这个瑜伽体式可以帮助得到很好的放松。

第2个瑜伽体式叫做指南针体式。这个瑜伽体式主要是可以帮助燃烧腰部的脂肪，同时还能够拉伸双腿，使腿部线条变得更加的优美。

同时经常练习该体式，还能够帮助缓解腰酸背痛等情况，非常适合上班族经常锻炼。

第3个瑜伽体式叫做婴儿式。婴儿式是一个非常好的放松体式，非常适合下班之后进行，每天晚上做一下这个体式，有助于帮助释放身心压力，缓解身体疲惫感。

而且，婴儿式这个瑜伽体式做起来非常方便，也非常简单，适合绝大多数朋友进行。

第4个瑜伽体式叫做蝎子式。蝎子式，顾名思义，做的过程中就像一个蝎子一样，它可以帮助是一个人的背部以及腰部得到锻炼。

经常练习该体式可以帮助减少腹部腰部背部脂肪的堆积，同时还能够帮助舒缓身心，有助于促进大脑血液循环，可以帮助提升记忆力。