山药、小米能养胃？胃不好的人，可以常吃这6种食物来养胃

随着生活节奏的加快，每个人面对的压力都特别大，甚至忙起来的时候都没有吃饭的时间，正是因为这样有许多人出现了胃部问题，给将来的健康埋下了隐患。胃不好的人除了可以在医生的指导下合理服用一些药物之外，还可以吃一些具有养胃功效的食物，双管齐下，胃会慢慢地变得健康起来。

哪些食物具有养胃的效果呢？

1、 牛奶

牛奶富含丰富的营养，而且对养胃有一定的好处，胃不好的人可以适当的多喝一些牛奶。尤其是消化性溃疡病以及习惯性便秘的人，可以适当的多喝些牛奶，坚持一段时间之后，胃不适的症状就会慢慢的得到缓解。但是脾虚以及经常腹泻的人，却不可以喝太多的牛奶，一天以一杯为宜。

2、 粥类食物

胃不好的人经常喝些粥类食物，有一定的好处，既可以给身体补充一定的营养，又不会给胃肠道增加额外的负担。如果能够给粥当中加一些花生或者白糖，效果则会更好。但不可以长期把粥当成主食，要不然胃肠道的消化功能则会逐渐减退，最终会导致更容易出现消化不良等胃部问题。

3、 蔬菜汤

胃不好的人适当的喝些汤也有一定的好处，尤其是用具有养胃功效食物熬成的汤，比如菠菜、胡萝卜等等。但胃不好的人尽量不要喝肉汤，肉汤当中有大量的酸性物质，而且含有大量的嘌呤，不但对养胃没有任何好处，还会增加胃部的负担，严重的时候甚至会导致痛风的发生。

4、 山药

山药是一种不错的养胃食物，具有健脾益气的作用，经常食用还可以提高人体的免疫能力，此外山药当中的淀粉酶能够提高人体对碳水化合物的代谢速度，从而刺激胃肠，使胃肠动的蠕动速度变快，消化和吸收功能有所提高，尤其适合脾胃虚弱的人食用。

5、 小米

小米是一种特别适合养胃的食物，既不会增加胃肠道的负担，还可以防止反胃和呕吐的出现，把小米煮成粥喝是最常见的烹饪方法，在小米粥冷却之后，小米粥上面会有一层细腻的黏稠物，这也就是所谓的粥油，具有健脾和胃以及补元气的功效。

6、 白萝卜

白萝卜具有促进胃肠蠕动以及增加食欲的功效，因此胃不好的人也可以经常地吃些白萝卜，建议生吃白萝卜。白萝卜当中对消化有帮助的淀粉酶以及木质素等物质是不耐热的，当温度超过70摄氏度的时候则会遭到破坏，生吃则能够保留这些有益成分。

马铃薯也是一种具有养胃功效的食物，可以起到益气健脾以及和胃的作用，尤其适合十二指肠溃疡疼痛和习惯性便秘的人经常吃。大枣也具有补脾养胃的功效，但不能一次性吃太多的大枣，因为大枣是一种甘温的食物，少食则有健脾胃的功效，多吃则会伤害脾胃，建议每天所吃的大枣不能够超过8枚，最好煮成汤或者和小米、山药等食物煮成粥喝。

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