*「莲藕医生」科普团队出品
我们每个人的身体当中都拥有免疫力，良好的身体免疫力可以帮助我们增强自身的防御机制，抵抗外界的细菌和病毒，减少感冒生病的机会。
因为各种因素，我们身体当中的免疫力可能会下降，各种各样的疾病也会找上门来。
那么，导致，免疫力下降会有哪些症状表现？日常如何提高免疫力？请看以下内容。
免疫力下降的表现有什么？
症状一：身体疲劳、乏力。如果在一段时间内感到做事情没有兴趣，经常出现乏力等情况，并且一时半会儿恢复不了时，说明你的免疫力降低了。
症状二：食欲减退、容易腹泻。如果在一段时间内出现不想吃饭、消化不良、容易拉肚子、肚子胀等情况。
症状三：容易出现感冒症状。一旦淋雨或者天气变化快了点，就容易出现打喷嚏、流鼻涕等症状。还有当身边的人有感冒时，你总是容易被传染。
还有感冒次数在每个季节中短时间内超过2次，而且反反复复，或者感冒久治不愈，那么就证明你的免疫力变差了。
症状四：伤口难以愈合。一般情况下，如果我们的手被划伤，伤口很快就会结痂好转。但是免疫力下降的人，有时候伤口就愈合得特别慢。
感冒免疫力下降怎么办？
首先，睡眠与人的免疫力紧密相关。平时应做到作息规律，一项研究显示，每晚睡眠时间少于6小时的人比每晚睡眠时间6小时以上的人更容易被感冒盯上，所以应保持充足的休息，这样可以增强人的自然免疫力。
其次，想要提高免疫力，降低感冒风险，健康饮食也是非常重要的一个方面。应养成良好的饮食习惯，营养均衡，以补充优质的蛋白质、充足的维生素为主，同时还要做到多喝水，充足的水分以保证身体的需要。
第三，运动锻炼是不可或缺的一个重要健康习惯。坚持运动锻炼能强健机体各系统功能，降低患上感冒的风险。
再则，感冒、流感的高发季应尽量减少外出，外出时一定要戴好口罩，特别是去人多的地方、空气流通性又较差的公共场所时，戴口罩能够减少感冒的风险。必要时可以通过口服保健食品来调理身体体质，诸如果维康等。
最后，长期处于焦虑、压力大等环境中，会导致免疫细胞功能失衡，特别是长时间的心理压力会抑制身体的免疫反应。平时可以通过冥想、瑜伽、听音乐等方式来进行缓解压力，从而帮助免疫系统正常运转。
温馨提示：总的来说，免疫力对大家非常的重要，影响着大家的健康。提高免疫功能，需要从饮食、运动、睡眠等各个方面击破，积极提高自身免疫功能。
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