为什么有的人睡眠不好容易醒？肝不好有哪些表现？怎么养肝护肝？

*「莲藕健康」科普团队出品

你有没有试过失眠或者睡着觉半夜惊醒，据研究表现，接近40%的人口出现睡眠问题，偶尔出现睡眠问题可能没睡眠问题，如果长期出现失眠问题，你该注意了，可能是肝脏出现问题。

近年来随着生活习惯的改变，使得肝病的患者呈现逐年增多的趋势。你知道肝不好有哪些症状吗？怎么正确养肝护肝呢？

为什么有些人睡眠不好容易醒？

有的人在夜间1-3点左右，容易自然醒，其中在中医辩证来说，这段时间是气血流经肝脏部位的时候，若肝脏周围血管出现病变堵塞容易导致气血不畅，从而出现这个时间自然醒的现象。

若肝脏不好不仅仅会影响睡眠，人体精神也会受到影响，还会出现肝火旺盛，排毒功能出现异常，体内毒素无法排出，容易诱发其他疾病。肝脏不好还有以下表现：

口臭口苦

有些人在早上醒来会觉得口腔口干口苦，并且发出异臭味，这主要是由于肝火过旺导致，只有降肝火，把肝火彻底消除，这种症状才会有所缓解。

月经不调

若女性体内肝火旺盛，容易出现月经不调的情况，并且会出现痛经和月经量多的；而且月经期间，情绪不佳也会变得郁闷、暴躁，还会经常由于一点小事而暴跳如雷。

面色蜡黄

如果肝脏不好，还会出现面色蜡黄的表现，这是因为肝脏在出现问题，胆红素的代谢异常，就会导致体内沉积的胆红素在脸部呈现，出现蜡黄的情况。

伤肝用于比养肝快，长时间的熬夜、大量地喝酒，经常暴饮暴食等等不良因素，容易影响肝脏健康。想要预防肝病的发生，就要及时不良的生活习惯，在日常也要注重肝脏的保护。

那么，护肝吃什么最好呢？

红枣，现代有研究表明红枣护肝，还有常说的枸杞，对肝细胞有一定的保护作用，这两种食物常用来补气血，其实对肝脏也有养护作用。

西兰花，常说绿色的食物可以养肝，其中西兰花富含较多维生素，可以提高免疫力，对肝脏也有保护作用，提高肝功能，促进排毒作用。

莴笋，也是含有丰富维生素c，能促进肝脏患者的食欲，还能促进铁的吸收。

菌类食物，含有香菇多糖具有提高免疫力、抗病毒的能力，适合肝不好的人群食用。

番茄，西红柿里含有丰富的番茄红素，能保护肝脏解毒，还含有维生素c、维生素a和多种抗氧化物。

木瓜，也有较好的养肝食物，能有效增强肝脏抗病毒能力，肝脏不好的人群适合食用。

茶对肝脏不好有很好的辅助治疗作用，日常可以适当喝护肝茶，清肝明目，可以达到养肝的作用。

除了平常饮食均衡，营养维生素充足是能促进肝脏健康；适量的运动，有利于保持肝脏良好的工作状态；还要减少熬夜，熬夜是很伤肝脏的；有肥胖、代谢等问题，及时治疗。

只有体内每个器官运行正常，我们的身体才会健康。

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